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2020年06月17日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

五日市 「ゆうゆう広場」様

こんにちは!

梅雨入りし、暑くジメジメした日が続いていますね。
また明日から、しばらく雨が続きそうですが、今日は最後のいいお天気でした☀
そんな今日、お伺いしたのは、吉見園公民館です。



少し早めに到着してしまいましたが、既に、窓も全開で換気していただいて、
カーテンがゆらゆら心地よい風に吹かれていました。

こんな素敵な状況の中、私の心臓は飛び出そうなほど、緊張状態でした。
本日が初めての健康教室で、教室の冒頭でその旨ご挨拶をしたところ、
皆さん、お優しいこと…。拍手で歓迎くださいました。
もう、これだけで、私の心は大変励まされました。

さて、今回のテーマは「大人の食育」でした。
健康寿命を延ばす食事を中心に、たんぱく質の重要性や
減塩のポイント、免疫力を高める方法などをお伝えしました。



後半での免疫力アップ体操も、皆さんしっかり参加くださいました。
少しはスッキリした気分になっていただけたでしょうか?

最後には、「これからも元気に頑張るぞー!」と、
ガッツポーズをいただきました。



コロナ渦での開催だったため、私は“フェイスシールド”装着で、
お話させていただきましたが、次回は、何もない状態で、
楽しく元気に、健康教室でまたお会いできることを楽しみにしております。
本日はご参加頂きましてありがとうございました。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年06月08日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周南市「いきいきサロン粭島」様

こんにちは!

6月に入りましたね。

またこうやって、健康教室が開催出来ることを嬉しく思います。
当面は新型コロナウィルス感染拡大防止の為、
・マスク着用
・換気を行う
・開催時間の短縮
・人と人との間隔を十分にあける
・測定器の見合わせ
など、行わせてもらっています。
健康教室を安心して開催するため、当面の間ご協力頂ければと思います。

さて、本日は3ヶ月ぶりの健康教室でした。私もワクワク緊張しながら、会場に向かいましたよ!
やってきたのは周南市粭島(すくもじま)公民館です。
こちらにお伺いするのは、2年ぶりでしょうか?
今回も皆様、暖かく出迎えて下さりました。2年前と違うのはみんなマスク姿というところですかね!?
お元気そうでなによりです。

さて、今回のテーマは「認知症予防」についてです。
正しい知識を持って、認知症とうまく付き合っていきましょう。超高齢社会である現代。
みんなが優しい目と心を持ちたいですよね。ヤクルト健康教室では初心者の方でも分かりやすい講座をお届けしています。
今回もパワポを使って、分かりやすくお伝えしました。
途中、脳トレーニングも!
脳トレは少し難しかったようですが、皆様楽しく時には笑いも交えながらやられていましたよ。
「すりすりとんとん」体操では大笑い!マスクを付けていても、笑顔であることが分かりました(^^)
本日は通常よりも短縮した教室になってしまいましたが、お楽しみ頂けましたでしょうか?

またこちらで、お会いできるのを楽しみにしております。
本日はご参加頂きましてありがとうございました。

以上、藤田がお伝えしました。



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2020年03月30日 | 出前授業ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

和木町 「わきっこクラブ」様

こんにちは~!中原です(^^)
新型コロナウィルスの影響で中々皆さまにお会いできない1ヶ月を過ごしていましたが、本日教室をして参りました!
会場は、和木小学校敷地内にある児童館「わきっこクラブ」様です。



もう3月が終わるので、学年が上がり新学期が始まりますね!今日は登校日だったと聞きましたので、お友達に会えるのを楽しみにしていた生徒さんも多かったのではないでしょうか?
私は元気なみんなに会えるのを楽しみにしていましたよ♪(*´ω`*)

さて、今日のお話しは「ウン知育教室」
みんなのウンチはどんなウンチですか?スルット君に毎回会えていますか?
しっかりご飯を食べて、早寝早起きをすることと同じくらいウンチを出す!ってことも重要なんですよ。
みんなのお腹の中が良い菌でいっぱいになると、スルット君に会うことができます。
そのために3つの約束事をしっかりと守ってくださいね♪( ´ ▽ ` )

また、みんなに会える日を楽しみにしています☆

以上、中原がお伝えしました。

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2020年03月01日 | 健康情報ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

3月の健康情報「タンパク質」

こんにちは♪ヤクルト健康情報局です(^-^)

今年は暖冬の影響で、花粉の飛散開始が平年より早まったようで、花粉症の方には辛い季節かもしれません。花粉症は、免疫力が下がると酷くなったり、罹患しやすくなったりします。免疫力を上げるには、乳酸菌を摂ることも大事ですが、実はタンパク質も免疫に大きく影響します。
今日はそんなタンパク質についてご紹介したいと思います。

タンパク質は「プロテイン」とも言われますが、「プロテイン」という名前は、栄養学の進んでいたドイツで19世紀末に「(栄養学の中で)もっとも大切なもの」を意味するギリシャ語から名付けられました。



私たちの体の中で、水分の次に多いのがタンパク質です。筋肉、骨、内臓、脳、血液、皮膚、髪の毛などの材料になったり、いろいろな組織をつくったり、修復したりするのに必要です。名前の由来の通り、私達の健康な体づくりに欠かせないものです。

タンパク質は、20種類のアミノ酸が数十〜数千個がつながって作られています。
食事をすると、食べ物に含まれているタンパク質は体内の消化器官でより小さいアミノ酸に分けられ、体液中に取り込まれます。そして、また遺伝子の情報によって様々なタンパク質に作りかえられます。



食事摂取基準によると、総エネルギー摂取量に占める割合は、タンパク質13~20%が望ましいとされています。
一般の人では、体重1kgあたり0.8g〜1.1g、アスリートや運動習慣のある人では体重1㎏あたり1.2~2.0gのタンパク質が必要です。
自分がどれくらいのタンパク質を食事で摂ればよいか、難しいですよね?
簡単にわかる方法がありますよ♪
毎食、手のひら分の大きさのタンパク質を摂ってください(^-^)/アスリートの方は、その2倍ですよー☆

もし、摂取するタンパク質が不足してしまうと、体を作っているタンパク質を壊して不足分を補うため、体力や免疫力が低下します。
血管も弱くなり、脳卒中の危険も高まり、子どもでは成長障害を起こします。
タンパク質不足にならないために、普段の食事から、しっかりとタンパク質を摂るように心がけて下さいねq(^-^q)

タンパク質は、牛乳・乳製品をはじめ肉や魚、卵などの動物性食品と、豆類、穀物類、野菜などの植物性食品に含まれています。

手軽にスーパーやコンビニで購入して、すぐに食べられるタンパク質を含む食材として、ゆで卵、牛乳、豆乳、ヨーグルト、チーズ、お魚の缶詰、納豆などがあります。
調理せずに食べられて便利ですが、特定の食品に偏らないように、いろいろな食品からバランスよくタンパク質を摂るようにしましょう。

以上、ヤクルト☆健康情報局でした♪

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2020年02月28日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市四季が丘 七福大学様

こんにちは(*^O^*)

毎日、テレビから流れるニュースはコロナウイルスに関することばかりですね(´д`|||)
目に見えないウイルスに振り回されるのは本当に恐怖ですが、しっかり予防対策をしないといけませんね(。>д<)

さて、本日は四季が丘市民センター様主催の七福大学様に新人と二人で伺って参りました♪



会場の四季が丘市民センターです(´∇`)

中には入ると真っ先に目に飛び込んだのはこちらです↓↓↓



沢山の質問が手作りの作品が展示してあり、見ていてホッとする素晴らしい作品ばかりです(*´ω`*)
皆さま、本当に器用ですね〜(*≧∀≦*)

さぁ、本日のテーマは『おなか元気教室』です!



↑↑こんな素晴らしい物を掲げて頂きました♪

今回はコロナウイルス対策として、外からの対策と内からの対策のお話をさせて貰いました。
外からの対策はマスク、手洗い、アルコール消毒などですが、これらも正しく行わないと意味のないものになってしまいます!
マスクの着用や手洗いのやり方を改めて確認しました(^o^)

そして、内からの対策はもちろん免疫力を上げることですよねp(^^)q
そのためには腸内環境をきとんと整えておくこと!
腸内環境を整えるには、いくつかのポイントがありましたが、今日から早速出来ることがあれば実行してみてくださいね(^^)d

本日は参加者の皆さまはマスク着用という事で、イケメンや美人の皆さまの表情が撮せず残念ですが、それでもマスク越しの皆さまの笑顔を頂きましたよ♪



コロナウイルスに負けないぞー!!
そんな私の掛け声に『おぉーーー!!』と元気にこたえて頂きました\(^^)/

しっかり食べてしっかり睡眠をとって、そしてしっかり運動して免疫力をあげましょうね(*≧∀≦*)

七福大学の皆さまが3月に無事に卒業式を迎えられますことを心より願っていますO(≧∇≦)O

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

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