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2017年01月18日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市市 北山お茶会様


こんにちは
今朝も、とても寒かったですね~
手も足もカチコチで、思うように準備が進まず、焦りました

さて本日は、今年度二回目(前回は夏でしたね) となりますが、廿日市市の”北山お茶会”にお伺いしましたよ
まだ、会場近くに少しが残ってて、寒さが身に沁みましたが、元気でサロンに参加いただいており、見覚えのある皆様の笑顔にホッとしました



みんな真面目に何してるの~
実は、この歌詞をみんなで歌っておられるんです
代表の方が、サロンの皆さんのためにと丁寧に手書きでお渡しされ、今年から毎回のサロンで歌われるそうですよ~歌声も歌詞も試みも素晴らしいです

はじめは、肌測定からです
こんな機械で肌診断

冬のこの時期は乾燥しているため、お肌の状態も乾燥気味
しっかり保湿しましょうね~
こちらのサロンの方皆さま、年齢と見かけの差にビックリしてしまいましたが・・・とても見かけが若々しいんです
これ、お世辞抜きで、本当です私も努力しなくちゃ

腸とお肌の関係などをお話ししたうえで、腸とすごく関係がある免疫力についてたっぷりお話ししましたよ~
クイズにもしっかり参加いただき、免疫力アップ体操も楽しくやってもらいました皆さんとても明るい方なので、笑いいっぱいで免疫力はどんどん上がったことでしょう

素敵な笑顔でしょ~
笑いは免疫力アップにも認知症予防にも、まだまだいろいろ効果があってタダでできる健康法ですしっかり笑う習慣付けましょうね



この〇(丸)は何とお思いでしょうが・・・
そう今日から免疫力アップのために、何かはじめるぞ~の〇なんです
良かった~お話しした甲斐がありましたよ
また、来年度お会いできる日を楽しみにしております

曽我部がお伝えしました


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2017年01月17日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

広島工業大学様


皆さま、あけましておめでとうございます
今年も健康教室で沢山の方とお会いできること、楽しみに頑張っていきますのでよろしくお願いいたします

さて、皆さんはどんな新年を迎えられましたでしょうか
お正月とは思えないいい天気に恵まれ、初詣にも出かけやすかったと思いますが…先日の大雪には驚かされてしまいました
気温もぐっと下がっていますので、くれぐれも体調を崩さないように気を付けましょうね


さて、今年初の健康教室開催は「広島工業大学」の学生の皆さまでした
これまでの健康教室にも参加してくれている学生さんたちもかなりいらっしゃり、顔なじみになれたことがとてもうれしく思います

今日は今年度3回シリーズで行っています「筋肉について」の講座のラスト

今回も〇×クイズを組み込んだ講座で学んでもらいましたよ


ん~なんとなく真面目な感じに見えますが、皆さん結構笑顔で参加してくれていましたね

講座の後は、お待ちかねの保健室の先生の愛情たっぷり手作りランチ
今日のランチはこれです



皆さん、おいしい~と、おかわりしていましたよ

そして、食べ終わったら恒例の体組成計測定


前回の筋肉量や内臓脂肪がどのくらい変化しているのかチェックする姿は真剣そのもの
前回の記録用紙をスマホに残して今回のと比べては、喜んだりショックを受けたり…
どちらにせよ、その意識が大切なんです
次回までに筋肉を増やすぞとか、逆にもっと太らないといけないね~とか、自分の身体を数字で知っておくことは健康意識を高めるうえで必要なことですよね

今回は体組成計測定とは別に、肌診断測定も行いました
その装置がこれです


肌のキメ、シミ、水分量、弾力などを測定するものです
乾燥しやすいこの時期の肌のお手入れも重要ですので、今回の結果で保湿などをきちんと行っているか確認してみてください
・・・えっ
学生さんたちが肌を気にするのかですって・・・
いえ、気にされているのは職員さんたちです
今日もかなりの職員さんたちが測定されていました
大学一体で健康意識を持っていただくのは本当に素晴らしい事ですね

今回、とてもうれしかったのは「朝ごはんを必ず食べるようになったんよ!」「野菜、ぶち食べよるけ~!」「夜遅くなった日はできるだけ食べるものを考えよるんよ!」などなど、沢山の改善報告
管理栄養士冥利につきる瞬間です

広島工業大学のみなさん、今日の笑顔で今年も頑張ってください


吉岡でした




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2016年12月28日 | 健康情報ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

1月の健康情報 冬太りの健康管理について


まずは、新年の挨拶から・・・
明けましておめでとうございます
皆様にとって、新しい年が素晴らしい一年でありますようお祈りいたします
本年もどうぞ よろしくお願いします

それでは早速・・・
ヤクルト☆健康情報局です
今年初めの健康情報は、ズバリ冬太りの健康管理についてです

昨年のクリスマスに始まり大晦日・・・そしてお正月

きっと、それぞれに楽しいお正月をお過ごしのことと思います
楽しいイベント続きで、ついつい暴飲暴食していませんか

高カロリーなご馳走続きにアルコール類の多量飲酒
気が付くと体重が・・・病気が・・・なんてことも
美味しく飲食できることは幸せなことですが・・・肥満・高血圧・糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病の原因になることも
ついついから 大変な努力が必要に
こんなことにならないために、知っておきましょう

食べてしまった後のものもありますが・・・
まずはカロリーを一部紹介しますね
あくまでも商品によって差がありますのでご了承ください!

苺のショートケーキ1カット 約300キロカロリー
ガトーショコラ 1カット 約420キロカロリー
ピザMサイズ(8カット)1ピース 約170~250キロカロリー
ローストチキン 小1本(150g) 約300キロカロリー
ローストチキン 大1本(300g) 約600キロカロリー
お餅1個(50グラム) 約120キロカロリー
ビール350ml缶 約140キロカロリー
ビール500ml缶 約200キロカロリー
ワイン1杯(100ml) 約70キロカロリー
ワイン1本 約550キロカロリー
日本酒(100ml) 約110キロカロリー
日本酒(1合 180ml) 約200キロカロリー
(お酒は一日1合、ビールは一日500ml以下で休肝日を必ず!)

いかかですか結構カロリーありますよね・・・
約300キロカロリーを消費するのに必要な運動量は・・・
ウォーキング・・・約60分
サイクリング・・・約30分
テニス・・・約35分
目安として参考にして下さいね
摂取するのは簡単なのに、消費するのは大変なんですよ~
ちなみに1キロ体重が増えちゃったっていう場合、1キロカロリーの脂肪を消費するには、なんと7,000キロカロリーの消費が必要なんですなんと恐ろしい・・・
知ってるのと知らないのでは、ずいぶん差がありますので、皆様のこれからの生活に役立てば幸いです
生活習慣病を予防するためにも、冬太りしてしまったら、早めに運動そして、食生活の改善ですよ~野菜はしっかり

暴飲暴食で腸内環境が乱れ、免疫力も落ちている所に、インフルエンザやノロウイルスが猛威を振るっています
そんな今こそ、乳酸菌やビフィズス菌をしっかり取り込んで腸内環境を整え、免疫力をアップさせ感染症にかかりにくい体に戻しましょう

以上、健康情報局でした









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2016年12月21日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

柳井市 平郡東老人大学様


こんにちは
今日は平郡島の平郡東老人大学様に伺い、生活習慣病予防教室を行ってきました

今日は藤田と2人で伺いましたよ
平郡島には、柳井港からフェリーに乗って約1時間半で着きます

初めて、平郡島へ行ったのですが、とてものどかな島で良い所でした

教室では生活習慣病を予防するために心がけたい食事や生活習慣について、お話しさせていただきました
皆様、本当に真剣に私の説明を聞いてくださり、大変嬉しかったです



また、フードモデルや体脂肪模型を使って、食事や運動についてクイズをしました
実際に模型を触っていただくと、皆様、とても喜んでくださり、嬉しかったです

そして、最後に体操をしたのですが、時間の関係上、体操を曲に合わせてする事が出来なかったのがとても心残りです
皆様、すみませんでした


今年も残すところ、あと10日となりました
風邪などを引かれませんよう、十分に体調管理には注意をして下さいね

牧本でした


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2016年12月21日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

柳井市平郡島 平郡西老人大学様


こんにちは~

今日はこちら…

そう、柳井市は平郡島に行ってきましたよ~
牧本と2人でエッサホイサ、フェリーに乗り込みました


平郡島はネコの島でも有名で、可愛いネコちゃんがたくさんいました


みかんやサツマイモも有名だそうで、みかん畑もたくさんありましたよ
そして島ののどか~な雰囲気がとっても心地よく、人生に疲れた時は是非訪れてみて下さい(人生に疲れてなくても是非)

さて今回私は平郡西公民館にて、平郡西老人大学の皆様に生活習慣病についてお話をさせてもらいました

こちらにお集まりの皆様、とてもお元気そして手編みのニット帽を被られている方が多くて、とても素敵でした


生活習慣病はなってからだとなかなか治しにくいもの未病のうちから生活習慣を見直して改善することが大切です
塩分の摂り過ぎ、野菜不足には十分気をつけて下さい
そして毎日継続できる運動を心がけて下さいね継続は力なりですよ
途中でじゃんけんゲームもしました
体操は血行を良くして、免疫力もアップ

平郡島の方は皆、とてもお元気で明るい方ばかり
『また来て下さいね~』とたくさんの方が声をかけて下さり、とても嬉しかったです

今年の健康教室も本日で終了です。
健康教室や出前授業をご依頼頂き、またこのブログを閲覧して下さりありがとうございました
来年もどうぞ、山口県東部ヤクルト販売CS推進室をよろしくお願いします

以上、藤田がお伝えしました。
良いお年をお迎えくださいませ

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