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2019年08月24日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周南市 青桜会様

こんにちは〜♡
本日は、周南市青桜会様の健康教室でした^ ^
毎年ご依頼頂いている団体様です。
私の顔を覚えておられ、暖かく出迎えて下さりました。いつもありがとうございます♪

今回は、骨密度測定と骨粗鬆症予防についてお話させた頂きました^ ^

骨の状態は外から見て分かるものではありません。なので、定期的に検査を受けることがとても大切です。今回お持ちした測定器は、結果が簡易的に出るものですがきちんと測定は出来ていますので、もし結果が気になるようでしたら一度病院を受診することをお勧めします。
本編では、骨を丈夫にする生活習慣か食事についてお話させてもらいましたよ。
カルシウム、足りていますか?
不足しがちと言われるカルシウムですが、意識して摂ることがとても重要です。
カルシウムを多く含む食材についてもお伝えさせて頂きました(^ ^)
丈夫な骨は、健康で長生きするために大切な器官。
今日、今からでも出来ることはあると思います!
骨ピンピンで健康になりましょう♪
今回、お話させてもらったことはとても基本的なことで目新しい情報でなかったと思います。
しかし、基本を積み重ねることが健康への近道だと思っています^ ^

最後に皆様の笑顔を写真に収めさせてもらいました♪
今日はご利用ありがとうございました。
また青桜会の皆さまにお会いできるのを楽しみにしております!

以上、藤田がお伝えしました。

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2019年08月23日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 平良市民センター様

気が付けば8月も残すところ一週間余りで終わろうとしていますね(;゜∀゜)

令和がスタートして、新しいことを始めようと思いながら何も取り組めていない私です(*ToT)
こんなことでは今年が終わっちゃいますね┐('~`;)┌
頑張ります!

さて、そんな私が本日伺いましたのは「平良市民センター」様です!



玄関にはこんな素晴らしいものが!



サロンに参加されている方が書かれたようですが、とっても素晴らしい出来映えにしばらく眺めていました( ☆∀☆)

そうですね、人生100年時代!
健康で過ごしたいものですp(^-^)q

今日はキャリア・スタート・ウィークということで、七尾中学生の生徒さんが5名職場体験をされていましたよ\(^-^)/



受け付けもこなして、私の紹介も立派にしていただきました(о´∀`о)

私が中学生の時は……とても皆さんのように立派な姿ではありませんでしたので、見習いたいばかりです(ノ´∀`*)

今日のテーマは「残暑をのりきるためにしておきたいこと」と題して、残暑をのりきるためのポイントをお話しました。

熱中症にも気を付けないといけませんが、残暑で体調を崩される方も少なくありません!

しっかり食べて、質のよい睡眠、適度な運動、これらが残暑をのりきるためにはとても重要となります(^^)d

そのためのポイントをいくつかお話をしました♪
これは年齢関係なく実施していただきたいことばかりですので、参加されていた生徒さんたちも是非、実施してほしいと思います(*^▽^*)

最後に体操を行いましたが、身体がポカポカ…というより、汗が出ましたね〜(;A´▽`A
毎日涼しい場所で過ごしていると汗もかくことはなかなかありませんよね(;゜∀゜)
しかし、こうしてじんわりでも汗をかくことも必要ですね♪

これからまだまだ暑い日が続きますので、皆さま気を付けてくださいね(о´∀`о)

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

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2019年08月23日 | 出前授業ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周東町 「高森みどり中学校」様

こんにちは♪
昨日高森みどり中学校へ行って参りました(^^)
8月も後半にさしかかり夏休みももうすぐ終わりますね∑(゜Д゜)
高森みどり中学校の皆さんはすでに学校が始まっているとのことで1年生と3年生に藤田と中原が出前授業を行ってきました(*^o^*)
皆さんの年齢13~15歳は心も体も共に「大人」になるための準備期間にあたります。
今の生活習慣が、大人になった自分に大きく影響するのです。
ですので「将来健康な体で過ごせるように」と私達からお話しをさせてもらいました。

1年生の皆さんは「朝ごはんと便秘予防」がテーマです。
朝ごはんは食べていますか?また、食べている内容は充実していますか?
何より朝は夜中休養していた胃腸がごはんを食べることで目覚め、1日の中で1番活発に働いてくれるので排便を促しやすいのです。そのタイミングでトイレに座る習慣を身につけてみましょう。そして、忘れてはいけないのがウンチのチェック!色や匂いなど確認して腸内環境の調子も確認してくださいね。(^_^)v
若いときから便秘しない体質をつくっていきましょう!p(^_^)q

そして3年生の皆さんは「睡眠」がテーマです。
自分の睡眠時間について考えたことありますか?( ´ ▽ ` )
睡眠がもたらす身体への影響はすごく大きいのです。
ですので、ただ眠れば良いのではなく質の良い睡眠を取り成長ホルモンを分泌させることが大変重要となってきます。また、皆さんは成長期なのでご両親の年齢よりも栄養を摂らないといけないことも勉強しましたね。
好き嫌いなく食べて成長に必用な栄養を摂り、ぐっすりと眠ることが成長期には欠かせません。
夕方から寝るまでの過ごし方も考え、良い睡眠が取れるようにしましょう!p(^_^)q




授業風景です(´∀`*)
積極的にクイズへ参加してくれましたので嬉しかったです。♡(*^_^*)

皆さんはこれから夢が無限大に広がっている年齢です。d(^_^o)
そのためには身体が健康でないといけません。
将来の自分を想像して1日1日を大切に過ごしてくださいね。

以上、中原がお伝えしました。

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2019年08月22日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区新宮山荘老人憩いの家『いきいきサロン』様

こんにちは~(´▽`)ノ
今日は雨は降らなくて助かりましたが、なんて蒸し暑い…
湿度が高いので体温調節がしにくくなります。体調を崩さないよう気を付けましょう(^^;)

さて本日は、佐伯区石内にあります新宮山荘老人憩いの家↓にお伺いしました♬



サルスベリの花のピンク色が綺麗でしたよ♡

いきいきサロンに来られた方から体組成測定をしましたが、皆さん体内年齢が大変お若く、基礎代謝が高い方がとても多い印象でした!
日頃の100歳体操やウォーキング、リハビリにグランドゴルフなど、成果が出ているようで素晴らしいです(≧∇≦)b

ただ、脚点が気になる方もおられたので、本日のご依頼メニューの骨粗鬆症予防の話も参考に、しっかり骨も筋肉も鍛えてロコモを予防しましょうo(^o^)o

栄養と運動でしっかり予防し、転倒などしないよう『転ばぬ先の杖』ですからね~(^з^)-☆
今日からコツコツ努力しましょう♪

ガンバルぞ~!ってガッツポーズ写真をパシャリ(//∇//)



せっかくなので笑顔でピース(^^)v写真も♡



皆さん素敵です(≧∇≦)b♡♡♡
こんな美しい笑顔で、毎日コツコツ諦めずに努力を重ねて元気に人生を楽しみましょう(^^)/

また来年、とってもやる気満々で素敵な皆さまにお会いできることを楽しみにしております♬

曽我部がお伝えしました(*´∀`*)ノ

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2019年08月22日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 パーキンソン病 ともの会様

お盆が過ぎたと思ったら、毎日ぐずついたお天気となり、蒸し暑さも倍増ですね(; ̄ー ̄A
甲子園の暑い戦いも終わり、夏も終わりに近付いてきてるように思います。
皆さま、残暑を元気に乗り切りましょう!!

さて、本日は「パーキンソン病ともの会」様に初めて伺ってきましたよ〜(*^▽^*)

毎月こちらのお部屋で開催されているそうです(о´∀`о)



今日は便秘予防も含めた腸のお話をさせてもらいました\(^-^)/

便秘にも色々なパターンがあるのですが、やはり出るものが出ないと身体的にも気持ち的にも辛いですよね(。>д<)

すぐに解決できるものではありませんが、日常生活に変化を与えることで少しずつ状況が変わることもあります(^^)d
食事の取り方や運動など基本的なことも大事ですが、それによって腸内環境がどうなっているのか…そこも重要です!
やはり、腸内環境が乱れていると便秘や下痢といったことも現れてきますので、今一度、生活リズムを見直してみるのも良いかもしれませんねp(^-^)q

今日はたくさんの質問もしていただき、本当に和気藹々とした雰囲気でとっても楽しい時間でした(*^O^*)

皆さまから温かい拍手やお言葉をたくさん頂いて、私は幸せでございます(ノ´∀`*)

また、皆さまにお会いできる日を楽しみにしていますね(о´∀`о)

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

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