12/20(水)　周防大島「はつらつ講座」様

こんにちは☀

CS推進室、管理栄養士の今井です！

本日は周防大島の「はつらつ講座」様のもとで認知症予防についてお話をさせていただきました！

認知症になりやすい要因として、加齢・運動習慣がない・生活習慣病がある・社会的交流が極端に少ない、このようなものがあります。

生活習慣を見直すことで認知症のリスクを減らしていきましょう！

まずは食事！

DHA・EPAを多く含む、さば・さんま・いわしなどの青魚を積極的に摂りましょう。脳の中にたんぱく質のごみ（認知症発症に関わるもの）が沈着するのを防いでくれます。

そして塩分・コレステロールの摂り過ぎに注意しましょう。摂り過ぎることによって生活習慣病のリスクを上げ、認知症に繋がります。

次に運動！

脳血流量を増やし、脳を活性化させる有酸素運動をしましょう。

1日30分程度のウォーキング、この時にしりとりなどしながら歩くと体と脳を一緒に使うのでさらに効果的です！

そして、脳を老けさせないためにはしっかり脳を使ってあげましょう！

脳トレを日課にするのもいいですね♪

生活習慣を見直して、簡単なことでもよいので毎日継続していくことが認知症予防に繋がります！

ぜひ今日から始めてみてくださいね(^^)/

本日は寒い中お集まりいただきありがとうございました！

ヤクルトの健康教室・出前授業

ヤクルトでは皆さまの健康のために「健康で楽しい生活づくりに貢献したい」という想いで管理栄養士・保健師による健康教室・出前授業を無料で実施しております。

地域の集まり・公民館・市民センター・教育機関・事業所・企業など様々な場面でご活用頂いております。

◆一般・シニア向け健康教室のパンフレットはこちら

◆子ども・学生向け出前授業のパンフレットはこちら

オンライン開催も！お気軽にご相談ください

講師派遣の際は、講師の検温、マスク着用、手指消毒の実施などの感染対策を実施しています。
しかし、教室など会場を分散して実施したいというご要望にお応えして、オンライン開催を開始しました。

学校ではすでにご利用を頂いていて、画面を通して〇×クイズを取り入れ大変ご好評頂いております。
学校に限らず、ネット環境がありましたら、その他施設でも可能です。

実施開催を悩まれている団体様は是非オンライン講座もぜひご検討ください。

オンライン開催について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。↓↓

山口県・広島県でオンライン健康セミナーなら『ヤクルト無料出前講座』

＜健康教室のお申込み・お問い合わせ＞

◇山口県東部ヤクルト販売株式会社　健康教室担当まで

フリーダイヤル：0120-67-8960（月～土 8:30～17:00/年末年始・盆・日祝除く）

ホームページ：https://www.yamaguchikentobu-yakult.co.jp/

※新型コロナウィルス感染拡大予防対策としてマスクの着用、手指消毒、会場の換気をお願いしております。