山口県東部ヤクルト販売株式会社 CS推進室 
こんにちは♪
CS推進室、管理栄養士の今井です(^^)/
昨日は久しぶりにまとまった雨が降りましたね☂
今朝は気温も低すぎず、空気が澄んでいたように感じました！
さて、本日は岩国市の「師木野サロン」様のもとに伺いました！
お話させていただいたテーマは、「眠育」です！
人は朝起きて朝日を浴びると、覚醒ホルモンのセロトニンが分泌され、朝日を浴びてから15～16時間後に睡眠導入ホルモンのメラトニンに置き換わります。
そしてセロトニンの材料となるものがあります。
それは、トリプトファン！
トリプトファンは、牛乳・乳製品、大豆・大豆製品、肉・赤身魚、ごま・ナッツ類、たまご、バナナに多く含まれます。
これらを朝ごはんにしっかり取り入れましょう！
実はトリプトファンからセロトニンが作られるためには、腸内細菌の働きが必要です！
ですので、腸に善玉菌を増やし、腸内環境を整えることも質の良い睡眠に繋がります。
善玉菌をたくさん含む食べ物や、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を摂り、腸内環境を整えましょう！
睡眠は人生の3分の1を占める大切な行為です。
質の良い睡眠がとれるよう、日々の生活習慣を見直してみましょう♪
本日はお集まりいただきありがとうございました(^^)/
また皆さまにお会いできる日を楽しみにしております！
ヤクルトの健康教室・出前授業
ヤクルトでは皆さまの健康のために「健康で楽しい生活づくりに貢献したい」という想いで管理栄養士・保健師による健康教室・出前授業を無料で実施しております。
地域の集まり・公民館・市民センター・教育機関・事業所・企業など様々な場面でご活用頂いております。
オンライン開催も！お気軽にご相談ください
講師派遣の際は、講師の検温、マスク着用、手指消毒の実施などの感染対策を実施しています。
しかし、教室など会場を分散して実施したいというご要望にお応えして、オンライン開催を開始しました。
学校ではすでにご利用を頂いていて、画面を通して〇×クイズを取り入れ大変ご好評頂いております。
学校に限らず、ネット環境がありましたら、その他施設でも可能です。
実施開催を悩まれている団体様は是非オンライン講座もぜひご検討ください。
オンライン開催について詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。↓↓
＜健康教室のお申込み・お問い合わせ＞
◇山口県東部ヤクルト販売株式会社 健康教室担当まで
フリーダイヤル：0120-67-8960（月～土 8:30～17:00/年末年始・盆・日祝除く）
ホームページ：https://www.yamaguchikentobu-yakult.co.jp/
※新型コロナウィルス感染拡大予防対策としてマスクの着用、手指消毒、会場の換気をお願いしております。
