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2016年09月02日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市ふれあいプラザ様


今日の日中は汗ばむ暑さの廿日市でした
本日は廿日市市ふれあいプラザの会場にやってきました


まずは体組成計測定を行いましたよ
こちらの会場で春に講座を行ったときにも測定していまして、今回はその時の結果を皆さん持参されていました
そうです
今回の結果と照らし合わせて、数字の変化を比べて喜んだり…ちょっぴりガッカリしたり、様々な表情が見られました

こちらは結果を見てお互い感想を言われている様子です


さて、今回のテーマはズバリ「姿勢」です
日頃、何気に足を組んだり、同じ方ばかりで鞄を持ったり、前かがみで過ごしたり・・・そんなことはありませんか
そんなちょっとした癖や習慣が”猫背”の原因になることも
そうなると、頭痛や冷え、便秘など様々な症状を引き起こすことになります

そんな癖や習慣を改善してもらうためのお話をしました

こちらは、姿勢のお話を聞いていただいた後の一枚

どうですか
皆さん、素敵な姿勢でしょ

これからも、時々その姿勢を思い出して、ビシッと美しい姿を鏡に映してみてくださいね


吉岡でした

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2016年09月02日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐方 縁側サロン様


朝晩はめっきり涼しくなったものの、日中はまだ汗ばむ感じですね
早いもので9月
気が早いですが、今年も後、4ヶ月となりました
皆さん、”今年こそ〇〇〇頑張るぞ!”なんて目標を掲げた方も多いと思いますが、順調に達成できてますでしょうか
まだの方は、残りの4ヶ月で頑張ってみてください
(…そんな私も、目標達成は何一つできてません)

さて、本日は佐方の「縁側サロン」様にお邪魔しました
実は、ここ縁側サロン様とは4年のお付き合いとなります
毎年、ご依頼いただいて今年で4年目
皆さんともすっかり顔なじみいなりました

こちらが縁側サロンの会場となる「縁側」です


どうですとても民家とは思えないたたずまいですよね
どこかの旅館の入口のようです



階段を上がるとなんと庭園が




ここの民家の所有者様が毎日きれいにお手入れされているようです

庭園を過ぎると玄関です


中に入ると、所狭しと色々な手作り作品が飾ってありました

さてさて、会場案内はさておき、本日は「筋肉もりもりで元気もりもり!」と題して、筋肉低下予防についてお話をしました
皆さん、筋肉が減ったわ~~と痛感することが多々おありのようで、筋肉量が低下すると運動量も低下…
悪循環ですね

そんな筋肉低下予防のポイントをしっかり学んでいただいました
筋肉の材料を取り入れることと、適度な運動の継続
大切ですよ

これから食欲の秋・スポーツの秋がやってきますので、今日学んでいただいたことを思い出して取り組んでくださいね

吉岡でした

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2016年09月01日 | 健康情報ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

9月の健康情報「疲労回復」について


こんにちは
ヤクルト☆健康情報局です

暑い暑いと過ごしているうち、気付けばもう9月早いものですねぇ…。朝晩は涼しさを感じるようにはなりましたが、日中はまだまだ暑い皆様、体調管理は出来ていますか?
先月は「夏バテ」についてでしたが、今月はその夏バテした身体を回復させる健康情報「夏の疲労回復」についてです

室温と外気温の差で身体がだるい、食欲がない、夜は寝苦しい…と言った不調を感じてはいませんか?
身体がだるいと胃腸の働きも低下し食欲減退を招いてしまいます
また、暑さの余り冷たいものを食べ過ぎてしまうことも良くありませんさらに不眠となると、疲れが取れず反対に疲労が蓄積してしまうことも考えられます

疲労回復にはやはり規則正しい生活を送ること
基本的な事ですが、食事は3食しっかり摂りましょう栄養素・エネルギーが不足していては疲労回復は望めません三大栄養素(炭水化物・脂質・タンパク質)+ビタミン・ミネラルでバランスの良い食事を心掛けましょう胃腸の負担を軽減するには消化の良いものを摂るようにし、脂っこいものや冷たいものの摂りすぎには気を付けましょう
疲労回復にはしっかり眠ることも大切寝室内を快適な温度にしてぐっすり眠るよう心掛けて下さい
また、20~30分の軽い運動やストレッチもお勧め血行が良くなり疲労回復に繋がりますが、体調が優れない場合は無理に行わないで下さい

残暑厳しい日が続きますが、規則正しい生活をして体調を万全に整え、これからやって来る「食欲の秋」「運動の秋」に備えましょう

以上、ヤクルト☆健康情報局でした

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2016年08月31日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市 師木野サロン様


こんにちは
朝晩涼しくなりましたねいつものように夜窓を開けて寝ていたら、寒さのあまり目が覚めましたそれから布団を追加して寝ましたが、まだ8月なのに寒かったー…風邪引かず、良かったです

さてさて、8月30日は師木野サロン様へ伺いました
会場は岩国市の大藤という所でしたが、かなりの山奥で曲がりくねった一本道分かりづらい場所との事で、師木野出張所の職員さんの車に先導しただき会場へ向かいました

会場付近に無事到着
な、なんと…スマホが圏外大自然ですね
会場はこちら

テーマは熱中症について。
朝晩は涼しくなりましたが、日中はまだまだ暑いです。油断は禁物
熱中症の発生場所や脱水等について説明させていただぎした。また、熱中症に負けない体作りとしてバランスのとれた食事、免疫力アップも大切
皆さん日頃から農作業等で体を動かされているので、お元気な方が多くいらっしゃいました

最後に血管年齢測定も実施こんな凄い道具を持っているのですねと皆さん驚きでしたね
結果は…様々ありましたが、いかがでしたでしょうか日頃の生活に役立てていただければ幸いです

これからもしっかり体を動かし、規則正しい生活を送って元気にお過ごし下さい

師木野サロンの皆様、ありがとうございました
内藤がお伝えしました

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2016年08月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

柳井サロン様


こんにちは~

今日は台風の影響か、ちょっと暑さが和らいだ気がします
肌に当たる風が、なんだか秋を感じますね。

本日はこちら、ヤクルト柳井サロンにお邪魔しました

こちらのサロン、リフォームしたばかりでとても綺麗なんですよ~

くんくん…なんかいい匂いもする…
絶賛子育て中の私は、美容にかける時間もお金もなかなかありませんたまにはこんなところでエステなんか受けたいなぁ…とちょっと妄想してみました

今日はこちらにお集まりのYB(ヤクルトビューティ)さん達に免疫力と美容についてお話をさせて頂きましたよ

免疫力の講座の時に欠かせない、についても

途中で腸年齢チェック~

腸年齢と肌年齢って実は大きく関係しています
腸を整えることは美肌に繋がる、ということをご理解して頂けたでしょうか
最後は、血行を良くする体操を行いました

音楽のテンポが少し早くて申し訳ありませんでした

腸も、お肌もいつまでも若くキレイでありたいですね
今日は暑い中お集まり下さりありがとうございました

以上、スクワットチャレンジで筋肉痛藤田がお伝えしました

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