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2019年08月02日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

下松市 「ほがらかサロン」様

こんにちは(^^)

早いもので8月になりましたね!昨日は下松市の広石集会所へ行ってきました。
「暑いね~」が挨拶言葉のようになられていましたが、本当に暑い日が連日続きますね(;´д`)
ですが、皆さまの出席率は非常に素晴らしく続々と会場にお集まりいただきました。(^◇^)

講座は「免疫力アップ教室」です。
免疫力アップは体力アップ!
夏の暑さで免疫力が下がらないように出来ることから実行にうつしてくださいね!
p(^_^)q
「ほがらかサロン」様の素敵な笑顔をぱしゃり♡



週1回はお集まりになられるようで、毎週木曜はサロンの日だそうです(^.^)
会場にすいかを丸々1個持って来てくださり皆さんで分け合っていました。
スイカは水分補給もできるので良いですね★ 家族のように仲が良い皆さまでした( ´ ▽ ` )
お会いできて嬉しかったです♡♡
ありがとうございました(*^_^*)

また、皆さまにお会いできることを心待ちにしております。

以上、中原でした。

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2019年08月01日 | 健康情報ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

8月の健康情報『紫外線』について

こんにちは(*^▽^*)
毎日暑いですね〜(^ー^;A
この季節、熱中症や夏バテには十分気をつけないといけません!
こまめな水分補給や栄養のある食事を摂ることも大切ですが、紫外線対策もしっかりと行いたいものです。
気象庁によると、紫外線量のピークは7月と8月だそうです!
紫外線は体内で必要なビタミンDを合成するという役割もありますが、長時間浴び続けることでシミ・シワの原因になるだけでなく、白内障や皮膚ガンなどの病気になる可能性を助長します。

紫外線はUV-A波、UV-B波、UV-C波の3種類に分けられます。
そのうちA,B波が地球に届いています。

UV-A波は、肌の表皮を突き進み、真皮まで到達します。
コラーゲンを破壊し、シミ・しわ・たるみなど老化の原因となります。
雲や窓ガラスを通過するので、「うっかり日焼け」に注意が必要ですね(;´д`)

UV-B波は、主に皮膚を赤くさせ炎症(やけど)を引き起こします。

紫外線の影響を防ぐには普段から対策を行うことが大切です。
《対策》
・紫外線の強い時間帯(朝10時~昼2時頃)の外出は避けましょう
・日傘を使い、帽子を被りましょう
・襟やそでのついた衣服で覆いましょう
・サングラスをかけましょう
・日焼け止めクリームを上手に使いましょう

ところで、日焼け止めに書いてある「SPF」「PA」は何の表示かご存知ですか?
「SPF」とはUV-B波を防止する効果の強さを数字で表したもので、数が大きいほど強力になります。
「PA」とはUV-A波を防止する効果の強さを+数で表したもので、+が多いほど効果は高くなります。
買い物や通勤などですと、SPF20~30・PA++目安に、炎天下でのレジャーやスポーツになるとSPF50・PA+++目安に日焼け止めを選んでみて下さい(^^)d

美肌の為には外からの紫外線対策はもちろん必要ですが、腸にたくさん善い菌(乳酸菌、ビフィズス菌)を送り込み、腸内環境を整えてあげることも美肌に繋がります(*^▽^*)

これからが夏本番!
紫外線対策をしっかりと行い、楽しく夏を過ごして下さいね。

以上、ヤクルト健康情報局でした♪

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2019年07月30日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 四季が丘市民センター様

毎日、各地で真夏日や猛暑日が続いていますが、皆さま夏バテなどされてませんか?
私は「暑いですね〜」という言葉が挨拶となっている今日この頃です(;^_^A
熱中症には気を付けてくださいねo(^o^)o

さて、本日は「四季が丘市民センター」様に初めて伺ってきました\(^o^)/



初めての会場はいつもドキドキワクワク〜Ψ( ̄∇ ̄)Ψ
…ですが、あれれ?
皆さま、以前から私のこと知ってましたか?って言うくらい、本当に和気藹々な雰囲気で迎えていただき、私もとっても楽しく皆さまと時間を過ごさせてもらいました(*≧∀≦*)

今日は血管年齢測定も行いましたが、とってもお若い血管の方もたくさんいらっしゃいました(^^)d
しかし、その数値に安心することなく、時々は生活習慣を見直してみてくださいね!

本日は「熱中症と夏バテ予防」についてお話しました(^^)
まさに、『今』気を付けて頂きたい事ばかりですので、力強くお伝えさせてもらいましたよ((o( ̄ー ̄)o))
これまで熱中症なんてかかったことないし〜きっと大丈夫じゃないかな!…なんて思っていませんか?
熱中症は免疫力が下がっていたり、寝不足などでもおこってしまいます。
安心せず、今日お伝えしました事などに注意して過ごしてくださいね!

最後は皆さまの最高の笑顔をパシャリ!



ちょっと、控えめな皆さま…(^ー^;A

せっかくなので、暑さなんて吹き飛ばして頑張るぞ〜〜〜\(^o^)/の意気込みを込めて、再びパシャリ!!!



はい!ありがとうございます\(^-^)/

今日は四季が丘の皆さま、少し離れた地域から参加された皆さまにお会いできて、とっても幸せでした(*^▽^*)

また、いつかお会いできる日を楽しみにしています!

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

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2019年07月29日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周南市 いきいきサロン花水木様

こんにちは〜♡
暑い一日になりましたね。
向日葵が咲いて、青空にとても映えていましたよ(^○^)
私は夏は結構好きなのですが、今年は少し短そうですね(`_´)
さて、7/26金曜日は周南市三丘小学校の時習ルームにて、「サロン花水木」の皆様に腸の健康についてお話させて頂きましたよ!
到着した時、皆様100歳体操をされていました。٩( 'ω' )و
手首や足に重りをつけて、ゆっくりとした動きですが結構汗もかきますね。筋肉がしっかり使われているかと思います。100歳体操は無理なく続けられるとてもいい運動ですね♪

さて、講座では腸の健康についてお話させて頂きました。
腸には体全体の6割の免疫細胞が集まっていると言われています。
腸内細菌が元気だと、免疫細胞の働きを助けてくれます(*^▽^*)
腸に良い菌をたくさん送りこんで増やしましょう!
食物繊維やオリゴ糖を摂ることで、善玉菌がエサにして、腸内で増えます。
腸内環境を整えて、お腹も全身も健康に!
ウンチ模型や腸の長さを表した紐も見たり触ったりしてもらいました。
ウンチ模型はいつも驚きの声を上げられる方が多いんですよ(^ ^)
これから、ぜひ「おたよりチェック」も習慣にされてみて下さいね。

本日はお暑い中、お集まりいただきましてありがとうございました。
またのご利用をお待ちしております。

以上、藤田がお伝えしました。

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2019年07月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

下松市 いきいきサロンチェリー様

こんにちは〜♡
山口県はやっと梅雨明けしましたね!昨日、ここぞと蝉が鳴いていました。
きっと蝉たちも梅雨明けを待ち望んでいたんでしょうね^ ^
さて、7/25は下松市生野屋のいきいきサロンチェリー様にお伺いしました。
こちらのサロン様は昨年に引き続き、3回目のご依頼です。
すっかり顔なじみの方ばかりで、いつも暖かく出迎えて下さります(^ ^)
ありがとうございます。
本日は、骨密度測定と骨粗鬆症についてお話をさせて頂きました。
こちらの測定器、手首で測ることが出来ます。皆様結果に興味深々…
骨は外から見て分かるものではないので、定期的な測定をオススメします!

どうしても弱くなる骨。
「年だから」「女性だから」…色々と密度が損なわれる理由はありますが、これ以上減らないような生活習慣を心がけてみましょう^ ^
まずは、カルシウムを含む食品を毎日しっかりと摂りましょう!
意識しないと、カルシウムって不足しがちになります…o(`ω´ )o
カルシウムを多く含む食品をご紹介もさせて頂きました。
いかがだったでしょうか?
基本的なことをしっかりとお伝えさせて頂きました。
まずは出来ることから始められてみて下さいね。
またいきいきサロンチェリーの皆様にお会いできるのを楽しみにしております!
以上、藤田がお伝えしました。

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