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2020年11月18日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市市「元気の出る広場」様

こんにちは! 東元です。
今日も、とても暖かい1日になりましたね。
しかし、最近、我が家の近くでは、雪虫をよく見かけます。
北海道では、この雪虫が飛ぶと1~2週間後には雪が降ると言われているそうで、今年は雪が多いのかも?なんて、内心とても心配しています・・・。



今日は、廿日市市中央市民センターに伺いました。

テーマは「免疫力アップ」。
健康教室の前にされていた引き算の脳トレで、皆さん、素晴らしい速さで正確に回答されていて驚きました!
健康教室の中の脳トレも、楽しくジャンケンしていただけたようで、良かったです。
体内では、毎日約6000個のがん細胞が作られていますが、私たちには免疫という身体を守ってくれる機能が備わっているので、がんにならずに生きることができます。
また、コロナ禍で重要な免疫は自然免疫です。
NK細胞を元気にし、腸内細菌に応援してもらうためにも、毎日、乳酸菌やビフィズス菌が入った食材と食物繊維やオリゴ糖などのエサも一緒に摂取して、腸内環境を整えましょう!



体操も音楽に合わせて元気に取り組んでくださいました。
元気で頑張るぞー!のポーズも、とっても力強くありがとうございます!!

本日は、ご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年11月18日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周南市「大島きららサロン」様

皆さん、こんにちは!藤田です。
今日は朝からとても気温が高く、暖かい1日になりました!どうやら週末からは寒くなるとのこと…どのくらい寒くなるか、今から心配です。急激な気温の変化は体調を崩す原因になりますので、気をつけたいですね。

さて、本日は初めてのご依頼を頂いた「周南市大島市民センター」様にお伺いしました。
以前、粭島公民館で行われた教室がきっかけで今回のご依頼に繋がりました。
どうもありがとうございます♪
今回お話させてもらったテーマは「免疫力アップ!」です。今の季節にぴったりの話題ですね。
免疫力アップの為にはバランスの良い食事や運動、質の良い睡眠が欠かせません。
そして何より大切なことは「腸内環境を整えること」
生きて腸まで届く乳酸菌やビフィズス菌を継続して摂りたいですね。
そして、腸で増えるには「オリゴ糖」や「食物繊維」など難消化性のものを取りましょう。私は最近、意識して乳酸菌とオリゴ糖をとっていますが風邪をひくことなく毎日元気に過ごせています!
また、体を温めるストレッチなども毎日やってみてくださいね。
いつも好評な、免疫力アップ体操も行いました!体が元気だと心も元気(*^o^*)
私もいつも、健康教室で皆さまから元気を頂いております。これからも健康に気をつけて、毎日をお過ごし下さいませ。

本日はご依頼頂きまして、ありがとうございました。
また大島市民センターの皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、藤田がお伝えしました。



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