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2020年11月17日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区石内北「こころ三清荘」様

こんにちは! 東元です。
今日も昨日と同じくらい暖かな1日になりましたね。
今日は、昨日も健康教室を実施させていただいた「こころ三清荘」にお伺いしました。
職員の方々対象で、人数が多くなるため、2日に分けて実施させていただきました。



テーマは「感染症予防」。
今年は例年と違い、冬の感染症として有名なインフルエンザだけでなく、新型コロナウイルスとの同時流行が心配されています。
しかし、インフルエンザも新型コロナウイルスも、感染経路は同じ「飛沫感染」と「接触感染」です。
ですから、この2つの経路をしっかり抑えることが出来れば、両方の感染症を予防できるということにもなります。
その他に、感染症予防として重要なのは、病原体の排除として「手洗い・うがい」。
手洗いは、ハンドソープと流水での2度洗いで約100万個の手についたウイルスを数個まで減らすことができます。
そして、一番大切なのは、やはり私たち一人ひとりの免疫力を上げておくこと。
そうすることで、感染症に罹りにくくなり、罹ったとしても治りやすくなります。
腸内環境を整え、善玉菌優位な状態に保ち、自然免疫の要のNK細胞を元気にしましょう!





今日は、昨日リクエストいただいたので、大きなヤクルトマンも一緒にお邪魔しました!
たくさんの方に参加いただいたので、両方向から写真を撮らせていただきました。

本日は、ご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年11月17日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市市玖島「玖島大学」様

こんにちは!
今日もいいお天気でした(^-^)
気持ちの良い秋空の中、車を走らせ向かった先は玖島市民センターです。



道中、山々の美しい色づきに秋の深まりを感じました…(´- `*)
はぁ~…いい紅葉ドライブになったなぁ…と満足して、市民センターに入るとなんと!!さらに素晴らしい景色が待っていました!!



ご覧ください!ため息が出るほど美しいですね~(*゜∀゜)=3
思わず写真を撮ることに夢中になってしまいました…(^-^;



とても気さくな所長さんに「良いときに来られましたね。今が一番綺麗なときですよ」と声をかけて頂きました。
本当にそうですね…
お茶を飲みながら、何時間でも眺めていられそうです(´- `*)

素晴らしい景色にパワーをもらい、今日お話したテーマは「絶好腸」です!

まずは、腸の働きを知って頂きました。
食べ物の栄養を吸収する小腸。
水分を吸収して便を形成し、体外へ排出する大腸。
そして、外敵から身体を守る免疫機能が腸にはあります。
腸は私達が生きていくために必要不可欠な働きを担っています。
まさに健康の要(かなめ)ですね(^o^)



そんな腸を絶好腸にするために、毎日乳酸菌やビフィズス菌などのいい菌を摂って、そのエサとなる食物繊維やオリゴ糖も意識して摂ってくださいね!
本日お渡ししたヤクルトWはすでにガラクトオリゴ糖が5gも入っているので便通を改善したいと言う方にオススメですよ~(*^o^)/
最後に、腸回りの筋肉を鍛えるための腸トレ体操を行いました。



どうでしたか?お腹回りがスッキリした感じがしましたか?
是非、お家でもやってみてくださいね♪

本日は、ご参加ありがとうございました!

それから、所長さん・職員の方々、会場の設営から撮影協力ありがとうございました!!皆様のご協力があってこそのヤクルト健康教室ですm(__)m
また、皆様にお会い出来るのを楽しみにしております\(^o^)/どうか、お元気でいてくださいね。
以上、河野がお伝えしました。

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2020年11月17日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

下松市「すみれの会」様


皆さん、こんにちは!藤田です。
ここ最近とてもよいお天気が続いていますね!寒さもだいぶ和らいでおり、ずっとこの気候だったらいいなーと思ってしまいます(^^)

さて、本日は下松市久保公民館にやってきました!こちらで「すみれの会」の皆様に大人の食育というテーマでお話させて貰いましたよ。
すみれの会の皆様にお会いするのは2年ぶりでしょうか?
私のことを覚えて下さっていた方もおられ、嬉しく思いました!いつもありがとうございます♪

大人の食育というテーマ、基本的な食事の考え方について学びます。
五大栄養素の考え方や献立の立て方。
食事は毎日摂るものですが、やはり意識をしないと不足したり摂り過ぎてしまうものもあります。
まずはご自身の食事で何が足りないのか意識してみましょう!
よく言われているのは、「タンパク質、カルシウム、食物繊維」あたりでしょうか?
やはり野菜は意識して毎日350g摂りたいですね。野菜模型をお持ちし、皆さんに見てもらいましたよ。
これからの季節は鍋にすると、たくさん野菜が食べられますね。野菜に多く含まれるビタミンや食物繊維は免疫力を高めてくれます。

また、乳酸菌も免疫力を高めてくれます。
生きて腸まで届く乳酸菌を継続して摂ってみて下さい。普段の食事と合わせてとっていただくことでより効果があると思います!

本日はご参加頂きましてありがとうございます。最後は効率的なウォーキングの方法で大いに盛り上がりました!
感染症対策もきちんと行い、この冬も元気に過ごしたいですね。

またすみれの会の皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、藤田がお伝えしました。



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