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2020年11月13日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区「八幡いきいきサロン」様

こんにちは! 東元です。

今日は、とってもいいお天気でした。
本日の会場の八幡公民館の調理室では、換気のために窓と対角線の入り口を開放していただきました。
すると、じっと座っていると寒く暖房を入れていただいたりと、難しい時期になってきたなと感じました。
これから冬に向かって、さらにコロナ対策の換気と寒さ対策の暖房、乾燥対策の加湿など、しっかりしていかないといけませんね。



今日のテーマは「免疫力アップ」でした。
コロナ禍では、この免疫力は皆さんとても気になるテーマだということで、ご依頼いただきました。
免疫において腸の働きはとても大切です。
腸は私たちが生きるための栄養を吸収する器官であり、体内最大の免疫器官でもあります。
この腸内に棲んでいる腸内細菌も重要な役割があります。
それは、自然免疫で活躍するNK細胞を活性化するということです。
腸内細菌にしっかり働いてもらうためにも、腸を善玉菌優位にしておく必要があります。
毎日、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の入った食材を食べて、腸内を元気な善玉菌でいっぱいにしてくださいね。そして、笑うこと、適度な運動、質の良い睡眠など、できることから少しずつ、生活に取り入れてみてくださいね。



まずは、素敵な笑顔で!! マスクでお顔が隠れていることが残念ですが・・・。



次は、元気なガッツポーズです!
「体操も気持ちよかったよー!」と言っていただき、嬉しかったです。

本日は、ご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様に元気にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年11月13日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

五日市市「五日市中央公民館」様

こんにちは、池田です。
今日の教室は午後からでしたが、雲ひとつない快晴で気持ちも爽快です。
そんな晴れた気持ちの中で向かった先は、五日市 五日市中央公民館です。



広島市五日市地域包括支援センター様の主催でテーマは「生活習慣病」でした。

コロナ生活により以前より、お家での生活も増え運動不足や食生活の乱れ等なっていませんか?生活習慣病は新型コロナの重症化のリスクを高めるとも言われています。みなさんはどのような生活を送られていましたか?
生活習慣病の原因は生活習慣にあります。
※心がけたい生活習慣
①不規則な生活改善
朝ごはんを抜かないことや夜遅くの飲食は控える
②食生活の欧米化改善
肉類中心の食事に偏らない
③飲酒、喫煙の改善
④運動不足の改善

自分自身の生活習慣をよく観察して、体チェックもしつつ改善できるところから始めてみてくださいね(o^∀^o)



最後は「元気に頑張るぞー、おー!」でパシャリ。
また皆様と元気に会えることを楽しみにしております!本日は、参加して頂き大変ありがとうございました。
(五日市地域包括支援センターの方もありがとうございました。来月も宜しくお願いします)

以上、池田がお伝えしました♪

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