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2020年11月30日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区「五日市公民館」様

こんにちは!河野です(^o^)
日ごとに寒さが強まり、寒さが強まるごとにコロナ感染者が増えているように感じる今日この頃…。
でも冬は始まったばかり!寒さはこれからが本番。まだまだコロナとの戦いは続きそうです(-_-;)
コロナコロナと振り回された2020年も、早いものであと1ヶ月!!明日からは12月ですね(^o^)体調管理、感染対策をしっかりと行って元気に2020年を終えられるよう頑張りましょう♪

さてさて、今日は佐伯区の五日市公民館にお伺いしました。





可愛らしいお花に心癒されます(*^.^*)

今日のテーマは「生活習慣病予防」についてです(^-^)v
生活習慣病は偏った食事や運動不足、ストレス、喫煙、飲酒などの不健康な生活習慣がその発症に関与する病気です。

皆さん、健康診断受けられていますか?
いま、新型コロナウイルスに感染することを恐れた受診控えが起こっているそうです。
痛くも痒くもないから大丈夫と過信しないでくださいね。生活習慣病は自覚症状のないまま進行する病気(サイレントキラー)です。
早期発見・早期治療をして、早い段階での予防や発見を行うことで、新型コロナウイルスに感染したときの重症化のリスクを下げることが出来ます!

具体的に心がけて頂きたい生活習慣を大きく分けて4つご紹介しました。
①規則正しい生活習慣
②食生活の改善
③節酒・禁煙
④適度な運動
是非参考にして、ご自分の生活習慣を見直してみて下さいね(*^.^*)
最後に恒例の記念撮影です☆



後ろの方、お顔が小さくなってしまい、申し訳ありませんm(_ _)m
ですが、ソーシャルディスタンスはバッチリでございます!

ヤクルト健康教室がまた以前のように行えるよう、今は一人一人が出来ることをしっかり行っていきましょう(^o^)
本日もコロナ禍ではありますが、沢山のご参加ありがとうございました!
感染対策のご協力にも感謝です(^-^*)

以上、河野がお伝えしました♪

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2020年11月27日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

田布施町「東田布施生きがい教室」様


皆さんこんにちは、藤田です。
本日は東田布施公民館にやってきました。こちらで東田布施生きがい教室の皆様に、免疫力についてお話をさせていただきました。
毎年、こちらでお話をさせてもらっています。今回も多くの方に参加をいただきました!いつもありがとうございます♪

免疫力については、今一番お伝えしたい健康テーマです!
免疫力を落とさないように、規則正しい生活はもちろんのことそれに加えて腸を元気にする「腸活」を行いましょう。
体の中にある免疫細胞の半分以上は腸に集まっています!
お腹の中にある、ながーーーい腸の働きと腸内細菌についてお話しさせて貰いました。クイズでは驚きの解答の連続!?
加齢とともに、腸内細菌は悪玉菌の方が増えてくると言われています。より意識して、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を毎日、摂るようにしてみて下さい。
よく質問されるのが「いつ摂ったらいいのか?」ということ。
毎日、忘れずに継続して摂って頂きたいのでオススメは朝食後ですね。
私も毎日、欠かさず乳酸菌を摂るようにしています!お陰で風邪知らず⭐︎
手洗い、うがい、消毒に加えて「乳酸菌を摂る」を是非、皆様の健康習慣の一つに加えてみてくださいね!

また、免疫力アップ体操や脳トレなどで楽しく健康教室を行いました。
驚きあり笑いありの一時間、楽しんで頂けましたでしょうか?
また来年も皆様にお会いできることを楽しみにしております!

以上、藤田がお伝えしました。



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2020年11月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区美鈴が丘「美鈴が丘南サロン(第2部)」様

こんにちは! 東元です。
本日は、美鈴が丘南サロン様へお伺いしましたが、コロナ禍で密を避けるため2部体制にしていただきました。
その第2部の様子をお伝えします。
会場の美鈴が丘南街区集会所のお部屋の机の上には、お花が飾ってありました。



こういった心配り、来られた方の気持ちが自然と和みますよね。見習いたいと思います。

さて、第2部のテーマも「免疫力アップ」です。
代表の方は、1部でも聞いてくださっていたので、クイズには答えないようにしてくださっていました。
最初の脳トレでは、少しずつ頭が混乱し、思わず笑ってしまわれる方もいらっしゃいました。
でも、脳トレは頭が混乱するほど、脳が活性化するので、予定通りバッチリです。
腸内細菌を顕微鏡で見た画像から、お花畑=腸内フローラとご紹介した時も、沢山笑ってくださいました。
この笑うということ、今回のテーマの免疫力アップにそのままつながります。
大人になると、普段なかなか笑う機会が無くなりますが、できるだけ気分よく笑うということも心掛けてみてくださいね。
後は、バランスの良い食事と、乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌の入った食材を毎日摂ることも大切です。
ご紹介した免疫力アップ簡単レシピも、是非おうちで試してみてくださいね!



とても力強いガッツポーズをありがとうございます。

本日は、ご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年11月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区美鈴が丘「美鈴が丘南サロン(第1部)」様

こんにちは! 東元です。
今日も朝はしっかり冷えましたが、お天気も良く清々しい朝でした。
そんな今日は、昨日に引き続き、美鈴が丘へ伺いました。
昨日の会場の美鈴が丘小学校の前を通り過ぎて、向かった場所は、美鈴が丘南街区集会所です。



こちらのサロン様はメンバー様が沢山いらっしゃるとのことで、本日2部体制で健康教室を実施させていただきました。
テーマは「免疫力アップ」です。
コロナ禍でテレビなどでも、免疫という言葉をよく聞くようになりました。
免疫には自然免疫と獲得免疫の2種類があり、コロナ禍で免疫力を上げようというなら、自然免疫のことです。
自然免疫で働くNK細胞が頑張れるように、腸内環境を善玉菌優位にし、腸内細菌も元気な状態に保ちましょう!
腸内細菌が1~1.5kgもお腹にいることに、皆さん大変驚かれていましたね。
また、免疫力アップ体操では「気持ち良かったよー」「曲も良かったね」と言っていただけて、嬉しかったです。



元気なガッツポーズ、ありがとうございます!

本日は、朝早くからご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年11月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市「いきいきサロン南」様

こんにちは、藤田です!
今年は暖冬なのかな~と思うほど、毎日暖かいですね。我が家はこの前出したこたつをまた片付けました。
家族からはブーイングの嵐ですが、本格的な寒さに備えて体を慣れさせないように!といった私なりの寒さ対策です(笑)

さて、11/25は岩国市通津の「いきいきサロン南」様にお伺いしました。
こちらのサロン様にお伺いするのは3年ぶりです。今回は感染症対策の為、広い会場で行いました。
写真から見てお分かりの様にソーシャルディスタンスもばっちりですね。
窓を開けて換気を行いながら教室を実施しました。
この日は気温も高かったのですが、やはり窓を開けていると冷気が入るので少し体も冷えてきます。
今回は体操を多めに、血行をよくする免疫力アップ体操などを行いましたよ。
「寒いさむ~い」と体も縮こまってしまいますが、ぐっぱー体操や背伸び、足を動かすと体の中からぽかぽか♪
テーマは「足腰元気」だったのですが、足腰を丈夫にするにも運動は欠かせません。
こうやってみんなで集まってすると、一体感も生まれて楽しくできますね。
教室では何回もお伝えさせてもらっていることですが、運動は何をするかではなく「続けられるかどうか」がポイントです。
免疫力を高めるにも運動は欠かせません。そして生きて腸まで届く乳酸菌を毎日継続的に摂りましょう!
皆さんご自身で取り組める「免疫力アップと足腰元気法」をしっかりとお話させて貰いました。
今年も残りわずか。12月は何かと忙しくなります。
体調管理もしっかりと行い、元気な体で毎日をお過ごしくださいね。

以上、藤田がお伝えしました。

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