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2020年10月30日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市周東町「わかばふれあいサロン」様

こんにちは、藤田です!
今日もとても良いお天気でしたね。教室へ向かう道中、遠足に行く小学生の姿を見かけました。
今年度はイベントも少ない中、こうした行事はとても貴重です。
楽しんで過ごしてもらいたいなとほほえましい気持ちになりました♪

さて、本日は1年ぶりに岩国市周東町のわかばふれあいサロン会様にお伺いしました。
もう1年も経つなんて!本当に早いです。
今年も皆様にお会いできて本当にうれしいです。
場所もいつも使用している和室から広い体育館へ移動しました。
ソーシャルディスタンスもばっちり、わたしもしっかりとお話させていただくことができました。

今回お話させてもらったテーマは「免疫力アップ」です。
こちらのテーマは本年度、たくさんのご依頼を頂いております!
それだけ関心が高い話題だと思います。免疫力アップの秘訣は腸を大切にすること!
免疫細胞の働きを助ける腸内細菌は善玉菌を優位にしましょう。私も毎日、しっかりと乳酸菌を摂っています。乳酸菌は体を守ります。是非、生きて腸に届く乳酸菌を毎日継続して摂ってみて下さい。
また適度な運動や十分な睡眠も大切です。自律神経を整えるストレッチをやってみましょう。
ご自身のペースで構いません。ご自宅で簡単に出来る運動をお伝えさせて頂きました。
健康は毎日の積み重ねがとても大切です。
これからさらに寒くなり、ウィルスも蔓延しやすい時期になります。
より意識して毎日を健康にお過ごしくださいね。

以上、藤田がお伝えしました。

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2020年10月30日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市玖珂町下谷区集会所「下谷わかばの会」様

こんにちは!
今日も素晴らしい秋晴れとなりました。
ちらほらと紅葉も始まっていますね(^-^)
コスモスやススキなど秋の草花に癒されながら車を走らせ、やって来たのは玖珂町下谷区集会所です。

途中、道が分からなくなり(^_^;)、コンビニの店員さんに道を訪ねましたが、リフレ前田病院近くの山陽道の高架をくぐるとすぐ左に集会所がありました。



自然豊かな素敵な所ですね♪



迎えて下さったのは「下谷わかばの会」の皆さん。初めてのご依頼で、今日初めてヤクルト健康教室を聞くと言う方がほとんどでした(^o^)♪
まずはウォーミングアップから!指体操で、頭と体を一緒に使って脳を活性化しましょう!皆さん、笑いながらも頑張っていましたね(^-^)

そして、今日のテーマは「絶好腸」です☆
腸の長さや腸の太さ、絨毛を広げるとテニスコート1面分の大きさになるということを知っていただきました。
それから、腸が「人体最大の免疫器官」であることも。
私達が生きていく上で必要な栄養素を吸収するのも、外敵(細菌やウイルス)から体を守るのも腸。腸は、私達が生きていくために必要不可欠な働きを担うまさに、健康の要と言える器官です。
腸が健やかであることが健康を守ることに繋がりますよ!

いいウンチの特徴も、いいウンチを出す3つのポイントもお伝えしました。
生活習慣・食習慣を見直して、毎日いいお便り(ウンチ)を受けとることが出来たらいいですねo(^-^o)

最後にヤクルトオリジナルの「腸トレ体操」を皆さんとご一緒に(*^o^)/\(^-^*)
とてもお上手でしたよ~(^o^)







皆さんの腸を常に「絶好腸」にして、また笑顔でお会いしましょうね♪(今度はマスクを外してお会いしたいですね)



本日は、ありがとうございました!

以上、河野がお伝えしました(^-^)v

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2020年10月29日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 平良市民センター様

こんにちは、河野です(^o^)
10月もあとわずか!ハロウィンも近づいてきましたね♪
ここ数年はものすごい盛り上がりを見せ、仮装も毎年注目されています。
今年人気の仮装はやはり、『鬼滅の刃』でしょうか?
コロナ禍で、感染対策は必要ですが、いつもとは違うハロウィンを楽しんで下さいね(^o^)♪


さて、今日お伺いしたのは平良市民センターです(^-^)/



館内の至るところに感染対策の注意喚起がされていましたよ(ノ゜д゜)ノ!!





今日は「インフルエンザにかからないために」というタイトルで、感染症対策についてお話ししました。
今日参加された方に伺うと、6割の方がインフルエンザの予防接種が済んでいて、残り4割の方がこれから打つ予定とおっしゃっていました(^-^)

そう、今年はコロナとインフルエンザの同時流行が懸念されています。
これから寒くなるとウイルスの好きな条件、『乾燥と低温』が揃ってきます。欧州では、再び外出制限が出されましたね(|||´Д`)
日本でもそうならないために、これまで以上に気を引き締めて感染対策をして下さい!

外敵(ウイルスや細菌)と戦う免疫細胞は私達が食べた食べ物で作られています。
免疫力を上げるためにも、善玉菌が多く含まれている食材を摂って、善玉菌が活動するためのエサ(食物繊維やオリゴ糖)も合わせて摂るように意識してくださいね。
それから、ウイルスや細菌は、いずれは便と一緒に体外に排出されます。ウイルスや細菌が飛散しないよう、トイレの蓋は閉めて流しましょう!
(平良市民センターのトイレには、バッチリと『トイレの蓋は閉めて流しましょう!』と掲示されていました~\(^o^)/流石ですね!)

最後に恒例の記念写真です☆



力強いガッツポーズを決めてくれましたよp(^-^)q
今日は、ご参加ありがとうございました!
また、お会いしましょう♪ 以上、河野がお伝えしました。

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2020年10月28日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市周東町「ふれあいサロン三嶋」様

こんにちは、藤田です。
もう10月も終わりですね。今年あと2か月で終わってしまうなんて信じられませんね・・・。
1日1日を大切に過ごしたいと思います。

さて、本日は岩国市周東町の「ふれあいサロン三嶋」様にお伺いしました。
こちらのサロン様にお伺いするのは1年ぶりでしょうか?いつも暖かく出迎えて下さりありがとうございます!
今回お話させて貰ったテーマは「骨粗しょう症について」です。
骨の健康は女性なら特に気になる話題ですね。骨は外から見てわかるものではないので、定期的な健診と早めの対策がとても大切です。骨は私たちの体を支える大切な器官!それ以外にもカルシウムを貯蔵していたり、内臓を守る鎧のような役割を担っています。
骨は加齢と共に、骨粗しょう症のリスクが高くなります。
バランスの良い食事、適度な運動、十分な休養が大切です。
カルシウム足りていますか?カルシウムが足りないと骨の材料が足らなくなってしまいます。
意識してカルシウムを多く含む食材を摂りましょう。ビタミンDと一緒に摂ると吸収率が高まります。
また紫外線に当たることで体内でビタミンDができますよ!

また、適度な運動を心掛けましょう。
ご自宅でできる体操を今回はみっちりお伝えさせてもらいました。
椅子に座ってでもできる!今日から是非やってみて下さい♪

無理なく楽しく骨ぴんぴん♪を目指して頑張りましょう!

本日はご参加いただきましてありがとうございました。

以上、藤田がお伝えしました。

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2020年10月27日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市「いきいきサロン室の木」様

こんにちは! 東元です。
今日は朝からいいお天気で、昼間の会場へ向かう車の中は暑いほどで、クーラーをかけました。
朝晩は寒くて、家では暖房をつけていますが、この寒暖差に身体がついていきません。
体調を崩しやすい季節ですので、しっかり気を付けていきたいですね。



今日は、岩国市にあります室の木中供用会館にうかがいました。

テーマは「認知症予防」です。
65歳以上の認知症患者は2012年に462万人でしたが、2025年には1.5倍の700万人に増加する見通しです。
そして、65歳以上の5人に1人が認知症という推計もあります。
しかし、どうすれば認知症になりにくいのか?という研究が進められ、予防対策をすることで、認知症を発症せずにすごせたり、認知症になる時期を遅らせたりできる可能性が高まることがわかってきました。
バランスの良い食事、運動習慣、社会的交流、頭を使う、笑うなど、認知症予防に効果的だということをお伝えしました。自分でお料理をすることも、頭も体も使うために効果的ですよ!
途中の脳トレゲームで5つのイラストを覚えてもらうゲームもしましたが、皆さんバッチリ覚えていらして、素晴らしい結果でした。





今日は予定以上の沢山の方にお越しいただき、2回に分けて撮影させていただきました。
皆さん、元気に「オー!」とポーズをとってくださいました。

本日は、ご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様に元気にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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