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2020年06月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周南市「八代いきいき健康教室」様

こんにちは!藤田です。
今朝はすごい雷の音で目を覚ましました!ビックリしました((((;゜Д゜)))))))
雨も凄かったですね。
通勤通学には影響なかったでしょうか??
安全第一で今日も過ごしましょう!

さて、本日は周南市八代の鶴いこいの里センターにやってきました。
こちらにお伺いするのは半年ぶりでしょうか?いつも暖かく出迎えて下さりありがとうございます^ ^

教室が始まる前には雨脚も弱まり、多くの方が参加して下さりました。
「やっぱりこうやって集まってみんなの顔を見るのはいいね!」
マスク姿ですが、それでもお馴染みの方と顔を合わせ声を掛け合う。
それが一番ホッとしますね。
私も同じ気持ちですよ♪

健康に過ごすため、免疫力を高めてウィルスや細菌から体を守りましょう。
免疫力アップのポイントは「腸内環境を整える」ことです。
毎回お伝えしていることですが、改めて皆様にもう一度、腸内環境を整えることの重要性をお話させてもらいました。
腸内環境を整えるには、毎日継続して腸に良い菌を摂ること。
続けることが大切ですね。
私は毎日、朝食後に乳酸菌を摂るようにしています。もう意識しなくても、習慣になっています。
なのでその後のお通じもバッチリd(^_^o)
以前は3日に一度だった排便が、今では毎日!!
インフルエンザやノロウィルスにも掛からなくなりました。
腸を大切にすることが、こんなにも体の健康に影響すると私も実感しています。
免疫力を高める為に、出来ることからまずは始めてみましょうね!
今日はご参加頂きまして、ありがとうございました。

以上、藤田がお伝えしました。





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2020年06月24日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

柳井市「大畠寿大学」様

こんにちは!藤田です。
今日は気温も上がり、とても暑い一日になりましたね。
この時期は熱中症にも気をつけたいです。マスクで暑くなりやすいので、こまめな水分補給をしましょう。

さて、本日は柳井市大畠に行って参りました!
毎年ご依頼下さる、大畠寿大学様です。
今年も無事に開催することが出来、皆様にお会いできてとても幸せです。
ご参加頂きましてありがとうございます!

さて、テーマは「免疫力」
コロナウィルスにかからない為、そして熱中症対策にも免疫力を高めることはとても重要です!
人体最大の免疫器官である「腸」を元気にしましょう。
その為には生きて腸まで届く乳酸菌を毎日、継続して摂ることがとても大切なんですよ。
その他にも、バランスの良い食事や適度な運動、質の良い睡眠も心がけたいですね。
藤田も今は、免疫力を下げない為にダイエットは中止にしてます。
過度な運動後は免疫力が下がる場合があるそうです。
ご自身の体調を見ながら、ゆるゆると運動されてみて下さいね。
お家でも出来る、免疫力アップ体操もお伝えしました。
是非やってみて下さいね。

ソーシャルディスタンスをしっかり確保した会場で、楽しく講座をさせて貰いました。
また来年も皆様にお会い出来ることを楽しみにしていますね。
以上、藤田がお伝えしました。



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2020年06月24日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 阿品台市民センター様

こんにちは(^-^)河野です☆
梅雨なのに眩しいほどに晴れて、今日も暑くなりました(;´A`)
ですが、晴れ間は今日まで。明日からはまた雨の日が多くなります…
皆様、体調にはお気をつけ下さいね(^o^)/

さて、今日は「阿品台市民センター」で、「免疫力アップ」のお話しをしてきました!
最近、ご依頼が多いテーマです☆



免疫力を上げたいけどどうすればいいの?という声を良く聞きます。
免疫力を上げる方法はいくつかありますが、もし、ご自分が低体温だと気付いたら、「体温を上げる」ことを意識してみてください。
体温を上げるには、
・お風呂に入って体を温める
・温かいものを飲んだり食べたりする
・運動をする

体温が上がると免疫力は5~6倍にアップしますよ!
もちろん、ただ体温を上げるだけではなく、毎日の生活習慣、食習慣も整える必要があります。
ご自身の身体はご自身でケアして、未知なるウイルスに打ち勝つ力を養いましょう\(^o^)/
最後に、記念撮影です♪



「写真撮るなら、マスク外していい?」と聞かれましたので、皆様の素敵な笑顔を早々に写真に収め、撮った後はすぐにマスクをしましたのでご安心下さい(^-^)

今日は、暑い中のご参加ありがとうございました!!また、皆様にお会い出来る日を楽しみにしています(*^O^*)

以上、河野がお伝えしました!

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2020年06月23日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 「永寿学級(阿品市民センター)」様

こんにちは!

今日はとてもいいお天気で、お昼間は汗ばむ暑さでしたね。
午後から、阿品市民センターへ伺いました。



入り口には、素敵に紹介いただいたご案内と、コロナ対策用の消毒もご準備いただいていました。





とても広いお部屋に、2メートル間隔で椅子を並べていただき、換気もしっかりとしていただいていました。
お越しくださった皆さんと、少し距離があって、若干寂しい気持ちもしましたが、新しい生活様式として受け入れていかなければならないのでしょうね…。

本日は、「足・腰元気」というテーマでお話をさせていただきました。途中で行った、下半身の体操や〇×クイズに皆さん元気に参加くださってとても嬉しかったです。足腰の健康は、全身の健康につながっていきます。ロコモティブシンドロームの予防のためにも、バランスの良い食事と適度な運動を心がけて、いつまでも元気で長生き、健康寿命をどんどん伸ばしていきましょう!



最後には、皆さん元気に「頑張るぞー!」でポーズをしてくださいました。
ソーシャルディスタンスのため、皆さんのお顔が小さくしか撮れませんでしたが(><)。

また、皆さんと元気にお会いできることを楽しみにしております。
本日はご参加頂きまして、ありがとうございました。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年06月22日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市美和町 しぶたにいきいきサロン様

こんにちは、河野です☆今日は梅雨の晴れ間で、暑くなりましたね(;´A`)
今日は、「しぶたにいきいきサロン」様にご依頼頂きまして、岩国市美和町 旧下畑小学校跡地の交流館に伺ってきました。



道中、山々の緑と穏やかな風、澄みきった空の青さに癒されながら、ふと気になったもの… 遠くから見ると、白い長い花のように見えるもの… 何だか分かりますか?



これ、栗の花です(^-^)
弥栄ダムの辺りから、あちらこちらに栗の花が咲いていました。
この辺りは、美和町特産「岸根栗(がんねぐり)」が有名で、特徴はなんといってもその大きさ!私も一度は食べてみたいです(≧▽≦)!!



さあ、到着しました!廃校になった小学校の横に真新しい立派な建物がありました♪



今日のテーマは「免疫力アップ」
コロナウイルスが世界中に広がり、皆さんも気になるキーワードではないでしょうか?
免疫力をあげるためには、食習慣と生活習慣を見直し、腸の免疫細胞「NK 細胞」を活性化することが大切でしたね。
NK 細胞は「笑う」ことでも活性化できますが、今日、お集まりの皆様は本当に笑顔が素敵でした☆だから皆さん、お元気なんですね(^-^)
免疫アップ体操も音楽に合わせ、ノリノリに参加してくれましたo(^-^o)(o^-^)o

最後に、免疫力をあげる グッパー体操のポーズではいチーズ!パシャリ☆



あらら?ヤクルトマンが奥様の頭に乗っています(笑)皆様、今日お話ししたことを一つでも実践して、まだまだお元気でいて下さいね(^o^)/楽しい時間をありがとうございました♪

帰りに「栗の花が散る頃に梅雨が終わる」と教えて頂きました。
帰りの道中で、栗の花を改めて眺め、今度は絶対に栗を食べるぞ!と心に誓う河野でした(^o^)v

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