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2020年01月31日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

大竹市 「日本製紙 大竹工場」様

こんにちは~♪
寒い日が続きますますが、皆さん体調を崩されていませんか?
体を温めて、風邪を引かないようにしましょうね(><)

さて、昨日になりますが「日本製紙 大竹工場」様へ行って参りました。(^^)

従業員の方へ「善玉菌のチカラ」をテーマに教室を致しました。
ここ数年、乳酸菌ブームとなりましたので「乳酸菌をとれば腸に良いのだろう」と言う事はなんとなく想像ができますよね。
ですので、まずは皆さんに腸の働きについて知っていただき、腸内細菌が私たちの体にどのくらいいて、どのような影響があるのかなどお話しさせていただきました。(*´ω`*)

仕事が忙しくてストレスが溜まっている、朝ごはんを食べない、睡眠時間が短いなど、働き盛りの皆さんは腸内環境が乱れやすくなっているかもしれません。Σ(゜д゜lll)
日頃の排便習慣やウンチの状態をチェックして、腸内環境が良いか悪いかを確認する癖をつけてくださいね。(^o^)/

講座後には血管年齢測定も実施しました。
ドキドキしながら測定されていましたが、結果を見せ合い盛り上がっていましたよ。

最後に、元気良い素敵な笑顔をいただきました。♡





お忙しい中、お集まりいただきありがとうございました。o(^▽^)o

また、お会いできる日を楽しみにしております。

以上、中原がお伝えしました。

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2020年01月29日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

下松市 脳元気教室様

こんにちは〜♡
今日はとても暖かい一日でしたね!
1年ぶりに、下松市シルバー人材センターにやってきました(*^^*)
私の顔を覚えてて下さる方もおられ、嬉しく思いました!ご参加くださりありがとうございます♪
こちらで、「脳元気教室」の皆様に
まずは骨密度の検査を行いました。
手首の骨で測るのですが、初めてこのタイプの測定器を使われた方が多く感激されていました〜!
手軽に測定出来ますが、超音波を使ってしっかりと密度を確認しています。
結果はいかがだったでしょうか?
骨は外からみて分かるものではありません。
年に一度の定期検診を、受けましょう!
そしてお食事も大切♪
毎日しっかりとカルシウムとれていますか?
カルシウムに休みはありません!
乳製品や小魚、豆にたくさん含まれていますので、積極的に日頃のお食事に取り入れてみて下さいね。
また、運動もとても大切です!
骨が歪むくらいの運動がいいとされていますが、ウォーキングやストレッチ、グランドゴルフなどなど…
皆様に合った運動を続ければ結果はついてくるかと思います(^ ^)
今はまだ外も寒いので、最後にお伝えした骨ピンピン体操を是非ご家庭でやられてみてくださいね!

最後に集合写真を撮らせて頂きました。「はい、ウィスキー)^o^(」



とってもいい笑顔ですよね♪
ご協力ありがとうございました!

以上、藤田がお伝えしました。

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2020年01月29日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

ヤクルト健康教室 廿日市 平良市民センター様

こんにちはo(*⌒―⌒*)o
今週も雨の多い予報の広島ですが、今日は晴れ間が多い一日となり気分も良いですね〜(*^O^*)

今朝、窓を開けたら一瞬「春の匂い」がしました(*´ω`*)
春の匂い??って思われる方もいらっしゃるでしょうが、何とも言えない花の香りのような…新芽が芽吹くような…分かりますかねf(^^;
匂いに敏感な私はこの春の匂いがとても好きで、もう春もそこまでやって来てるのかな〜と嬉しくなりました(* ̄∇ ̄*)

さて、本日は平良市民センター様に伺って参りましたよ(*^^*)





いつもご依頼頂いてるので、顔馴染みの参加者様もいらっしゃり、とても和やかな雰囲気で雑談などしながら講座の準備をさせてもらいました\(^_^)/

今日は睡眠についてのお話です(^^)d
ズバリ、皆さま…眠れてますか?
なかなか寝付けない、何度も目が覚める、早くから目が覚めてしまうなど睡眠障害がある方も多いのではないでしょうか(/ー ̄;)

私も最近、夜中に何度か目が覚めることがあり、翌朝スッキリと目覚める!!ってことが少ない気がします(。>д<)

だからと言って、次の日が休みだかとダラダラと寝ても逆に身体がだるかったり〜(T▽T)

そこで、睡眠の『質』を上げることが重要となるのです(^^)d
長く寝れば良いわけではなく、いかに眠りの質を良くするかが大切なのです!

本日はそんな睡眠についてのお話を聞いていただきました♪
睡眠の質を上げるためのポイントをいくつかお伝えしましたが、試したその日からぐっすり〜(-.-)Zzz・・・・とはいかないかと思いますが、それでも少しは睡眠の質は良くなってくると思いますので、是非、実行に移してみてくださいね(^^)/

本日はとっても笑いありの楽しい時間を過ごさせて頂きました(*´ω`*)
そんな素敵な皆さまの笑顔を頂きましたよ♪





令和2年も元気に駆け抜けるぞ〜〜!!
おぉーーーー!!
と、意気込みのポーズをとって貰いましたp(^-^)q
美人にとってねぇ〜(*^O^*)とのリクエストがあり…もちろんです!!!
元々美人とイケメンの皆さまですが、私の美しくそしてかっこ良く写っていただくための笑顔スパイスを存分に振りかけましたので、本当に素敵な皆さまの表情を頂だくことができましたよ( v^-゜)♪
どうです?
皆さますっごく素敵ですよ(*^▽^)/★*☆♪

今年もスタートしたばかりですが、どうぞ皆さまにとって素晴らしい一年になりますように心より願っております( 〃▽〃)

またいつか、お会いしましょうO(≧∇≦)O

吉岡がお伝えしました(*´ω`*)

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2020年01月28日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

ヤクルト健康教室 廿日市佐方3丁目『サロンえがお』様

こんにちは~(´▽`)ノ
暖冬とはいえ、今日も寒い一日になりました…

寒くなると、私たちのからだは体温を逃がさないように血管が収縮するので、血圧が上がりやすくなるんです(;゜д゜)
そう!本日は気を付けなければならない『高血圧予防』のご依頼で佐方3丁目集会所↓に、昨日に引き続き新人と二人でお伺いしましたよ~ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ



以前お会いしたことがある素敵な女性が、「あら!曽我部のゆうこりんでしょ⁉」と話しかけてくださって(//∇//)♡♡♡
『ゆうこりん』には照れますが、覚えていてくださってとても嬉しゅうございました(≧∇≦)



代表者様が達筆で書いてくださっていたので、パシャリ!
こちらの代表者様はサロンのチラシも凄く素敵に作られているんですよ~(≧∇≦)b
(写真は割愛いたしますが凄いんです!)

さあ、張りきっていきますよ~(^^)v

高血圧を心配されている方は大変多く、実際に血圧が高いまま放置しておくと、動脈硬化になりやすく大変恐ろしい合併症を引き起こすこともあります。
そうならないために、自己管理がとても大切です!
現在高めの方は、かかりつけ医に早めに相談くださいね☆

高血圧を予防するための食事や運動や生活習慣などお話させていただきましたo(^o^)o
是非知っておいていただきたいと、ついつい話しすぎてしまい、申し訳ありませんでした(T^T)

今日から血圧の自己管理、がんばるぞ~!って笑顔でマル◯を出してくださっています(*´ω`*)



やるぞ~!オ~!(^^)/



とってもやる気満々で、素敵ですよね~(≧∇≦)b

またいつか素敵な皆さまにお会いできる日を楽しみにしております(*^-^*)

曽我部がお伝えしました(*´∀`*)ノ

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2020年01月27日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区五日市 100歳体操 五日市公民館様

こんにちは(*^-^*)河野です!
さて、本日は五日市公民館にお伺いしました!冷たい雨にも関わらず、たくさんの方々が集まって下さいました(^o^)/
ありがとうございます!

まずは元気に100歳体操を行いましたよ。
私、初めて100歳体操をしましたが、これ、かなりハードです(|||´Д`)
特に下半身の運動がキツかった…日頃、いかに運動不足かがわかります。
でも、皆さんは両手や両足に重りを着けてしっかりと元気に体操されていましたね。素晴らしいです!
さあ、体操のあとは「認知症予防について」お話ししましたよ。



認知症を治す食べ物は無いですが、認知症を予防する食べ物はありましたね。
・認知症の原因となるアミロイドβ・タウの沈着を抑制するDHA,EPA を含む青魚をしっかり摂ること。
・アミロイドβ・タウが作られることを抑える働きがある葉酸(緑黄色野菜や緑茶、大豆製品に多い)を摂ること。
・アミロイドβ・タウの広がりを抑える働きがあるポリフェノール(赤ワイン、緑茶、果物)を摂ること。
ぜひ、日々の食卓に意識して取り入れて下さい(^_^)

後半の頭と体を同時に動かすシナプソロジーは皆さん大苦戦!「出来ん!」「指が動かん!」と言いながらも頑張っていましたね。そうです!諦めないことが大事です!出来なくても何とかしようと思っている方が脳は活性化しますよ☆
最後に、お元気な皆さんの姿をパチリ☆



いつも前向きに、100歳体操も脳トレも継続して、充実した毎日を過ごしてくださいね!
また、お会い出来る日を楽しみにしています♪

以上、河野がお伝えしました

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