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2019年07月03日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

柳井市 かもめ健康体操教室様

こんにちは〜♡
現在、九州地方では大変な大雨だそうです。∑(゜Д゜)
山口県もこれから雨が降るのでしょうか?情報はテレビ等で常に流れています。災害から身を守るために、情報を得て早めの行動を心がけましょう!

さて、本日は柳井市のかもめ健康体操クラブの皆様に呼んでいただきました。昨年、2回ご依頼をいただき今回は3回目でした。^ ^
かもめ健康教室の皆様は大変、健康意識が高くいつも真剣な表情で健康教室を聞いてくださります。(*^▽^*)
勉強熱心なお姿は、私も見習いたいですo(`ω´ )o
ですので、最初に行った体組成計測定の結果も大変よかったです。٩( 'ω' )و体脂肪率が低く筋肉量が多い方が多かったです。「本当にこの年齢ですか?」と聞き直した方もいらっしゃったほど…
「ずっと体操を続けてきたおかげよ」と教えて下さりました。
ずっと運動を続けてきた結果が数字として現れると言うことを目の当たりにしました。・:*+.\(( °ω° ))/.:+

講座では、足腰を丈夫にするお話をさせていただきました。まずは前半、筋肉や骨等の基本情報をお伝えいたしました。加齢とともに変化する私たちの体を何が原因なのか知りましょう。
筋肉や骨関節など運動器は私たちが健康的に生活するために必要なものです。特に女性はロコモティブシンドロームに気をつけましょう。
途中、シナプソロジーと言う頭の体操を楽しくやってもらえましたよ!うまくできなくてもいいんです、笑っておけばそれでオッケー!(^_^)v
何事も楽しくしないと続きませんよね?ときにはこうやって笑うことも大切ですね。^ ^
後半は、足腰を丈夫にするタンパク質を中心にお話をさせていただきました。タンパク質意識されていますか?タンパク質を増やすために、必要なお料理ワンポイントもお伝えをさせていただきました。
例えば大豆の水煮缶。これとても手軽にタンパク質を取れるんですよ。ご飯に入れてもいいし、炒め物に入れてもいいです。後はさばの缶詰、おからパウダーなど。タンパク質はちょっとプラスするだけで摂取量も増えます。ぜひ、いつもの食事にタンパク質を意識してとられてみてくださいね。

あっという間の1時間でした。とても内容が濃かったです!少し早口になってしまい申し訳ありませんでした。
また皆様にお会いできることを楽しみにしております。
以上、藤田がお伝えいたしました。

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