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2019年06月13日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区音訳サークル『きばらしサロン』様

こんにちは~(´▽`)ノ
今日も良い天気になりました☆
朝晩と日中の気温差に体調を崩す人が続出していますので、しっかり自己管理しましょう!

さて、本日はこちら↓佐伯区役所別館5階で開催の『きばらしサロン』様に1年ぶりにお会いできると張りきってお伺いしましたよ~o(^o^)o



とにかく明るい皆さまの笑顔に迎えられ、始まる前から何だかワクワク♡
((o(^-^)o))
まずは骨密度測定から(^^)/



本当に活気溢れるサロン様で、若々しくやる気満々の人達ばかりなんです!
だから、最高のA判定も5,6名(;゜д゜)
結果がC(一般的な骨波形)では『納得がいかない!』と言われる方も…(^^;)
さすがです(//∇//)
それだけ、日々努力をされているという証拠なんですよね♡

本日のテーマ『骨粗鬆症予防』にも大切な運動や食事!
今日お話しした栄養素をしっかり取り入れた上で、コツコツと自分に合った運動を継続しましょう(≧∇≦)b

今日から努力するぞ~♬
バンザ~イ\(^o^)/



せっかくなので、笑顔でピ~ス~(^^)v♡♡♡



笑顔が素敵でしょう★☆(*´з`*)☆★
(お顔が隠れてしまっている方、本当に申し訳ありません(°°;)また、来年リベンジを~)

また一年後に、もっともっと若々しく元気になられた、とっても明るい皆さまにお会いできることを楽しみにしております(*^-^*)

曽我部がお伝えしました(*´∀`*)ノ

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2019年06月13日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市 「岩国市母子寡婦連合会」様

こんにちは♪
本日は、麻里府町にある福祉会館にお伺いしてきました(^^)

母子寡婦連合会の総会が行われるとのことで呼んでいただきました。
ヤクルトの講座は初めてということもあり、私自身も緊張していましたが皆さまの温かい雰囲気にすぐに打ち解けていくことができましたよ♡(^。^)

講座内容は「足腰元気」教室です。
自立した生活を送るためには、足腰が健康でないと中々難しいですよね。(>_<)
足腰を衰えさせないようにするためには、しっかり筋肉の材料であるたんぱく質を摂り、運動で筋肉を育て、睡眠で筋肉を休めてあげるサイクルを作ることです。(^з^)-☆

1日に必用な量のたんぱく質は摂れていますか?
教室で目安となる必要量をお伝えすると「え~そんなに摂らんといけんのんね( ゜д゜)」と意外と必要量摂れていないことに驚かれます。気付けたことがまず大きな一歩ですので、今日からたんぱく質を意識をして食事してみてくださいね!
それと、運動は激しいものではなく毎日できそうなことを見つけて継続してください。\(^-^)/
すぐに効果が表れなくても地道な積み重ねが、筋肉を貯めることに繋がります。
睡眠に関しては、成長ホルモンが体のメンテナンスを行ってくれますので良く言われるゴールデンタイムの時間に熟睡できるよう睡眠時間の確保し、しっかりと体を休めてくださいね( ´ ▽ ` )

最後に、皆さまと記念撮影です★
はい、チーズ(^^)V



ありがとうございました!♡♡(o^^o)

これからも、素敵な皆さまが母子寡婦連合会でご活躍されることを願います。

以上、中原でした。

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2019年06月12日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周防大島町 「久賀総合センター」様

こんにちは(^^)
ここ何日か夜風が気持ちいいので昨夜は窓を開けたまま寝てしまいました(*_*)
起きたらなんだか喉の調子が悪く・・・油断してしまったと反省をしました(つД`)
この時期は暑さ・寒さの寒暖さに注意し風邪を引かないよう、皆さまも気をつけてくださいね(>_<)

さて、本日は周防大島町の久賀総合センターへ行ってきました。
そこで0~2歳のお子様を連れたママ対象に「からだにやさしい おやつの食べ方」の教室をしてきました(*´∇`*)

会場にはママに抱っこされる子やハイハイをしている子、よちよち歩きの子など様々な月齢のお子様がおられました♡♡♡
どの子も、にこっと笑顔を向けてくれるので子どもが大好きな私にとっては癒しでしかなかったです(〃ω〃)♡

そんな可愛いお子様が健やかに成長するには、きちんと栄養を摂ることが大切です。
子どものおやつは食事の一部として考えてあげ、不足しがちな栄養を補えるようなものを与えてあげましょう(^-^)

「手作り」と聞くとハードル高く聞こえがちですが、ヨーグルトにカットした果物をのせてあげたり、果物と牛乳でスム‐ジーを作ってあげたり、パンにハムやチーズをサンドしたものなど・・・ちょっと手を加えてあげるおやつで立派なおやつになります♪
また、離乳食が始まると便秘になりやすいので、腸内環境を良くする食材を使用したおやつも積極的に取り入れてくださいね!



6月なので雨のイラストを入れたスライドにしていましたが、今日はとても天気が良かったです!

これから、どんどん成長していくお子様の将来が楽しみですね(^ ^)★
本日聞いていただいた内容を参考にしていただければ幸いです。
お子さまの健やかな成長を願っています(^∇^)♡


以上、中原でした。

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2019年06月12日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区 いきいきサロン千同上様

今朝はちょっと肌寒い感じでしたが、日中は日射しもあり暑くなりましたね(^_^;)
この温度差で体調を崩されている方も多いかと思います(ToT)
体調管理をしっかり行って下さいね(^-^)/

さて、本日は佐伯区千同の「いきいきサロン千同上」様にわたくし吉岡が初めて伺わせていただきました(*^O^*)



第一印象を述べさせていただきますと…"とにかく明るくてお元気で活発なサロン様"という言葉以外、出てこないですね(*≧∀≦*)
最初から私も皆さまの明るさに引き込まれてしまい、本当に最後まで楽しませていただきましたよヽ( ̄▽ ̄)ノ

まずは血管年齢測定からスタート!
ドキドキするわ…あれ、もう少し若いかと思った…など、感想も述べられながらの測定でしたが、全体的に血管年齢のお若い方が多く(見た目もすっごくお若い方ばかり!!)、それだけ日頃の生活習慣に気を付けていらっしゃるのだと思いましたo(^o^)o

そして、本日は『免疫力アップ』についてのお話をさせていただきました\(^^)/
免疫力は年齢とともに低下してしまうものですが、食生活や日常生活を意識して過ごすことで免疫力の維持向上を図ることになるわけです(^^)d
そのためには簡単なことでも継続することが大切で、どんなことをすれば良いのかについては…いくつかのポイントがありましたね(*^ー^)ノ♪
覚えていらっしゃいますか?
皆さま、明日からやろう〜はダメですよ(^o^;)
ぜひ、今日から出来ることを始めてみてくださいね♪

ポイントの中に運動することもありましたよね〜p(^^)q
家でも出来る簡単な体操を一緒に行いましたが、思い出しながらやってみてください♪
そして、何より笑うことを忘れないでください(*^O^*)
笑うことは免疫力を上げるために欠かせないことですよ!

あっ、でも、いきいきサロン千同上の皆さまは、笑うことに関しては大丈夫かな(*^▽^*)
終始笑い声が絶えることなく、とても素晴らしい笑顔をたくさん見せていただきました("⌒∇⌒")

最後にその皆さまの笑顔をパシャリ!



おっと………画像が暗い!Σ( ̄□ ̄;)
せっかくの皆さまの素敵な笑顔がはっきり写っていないなんて、私の撮影の腕の悪さを反省…(。>д<)

しかーし、大丈夫です(゜∇^d)!!
ちゃんともう一枚は綺麗に写ってますよヽ( ̄▽ ̄)ノ



あーよかった(о´∀`о)
皆さま、素敵な笑顔をありがとうございます♪
こちらまでつられて笑顔になりますよね(*≧∀≦*)

私が帰るとき、全員の方に見送られ、もう帰りたくないと本気で思いました(;_;)/~~~
今日は本当に明るくて楽しい皆さまに会えて幸せでした(*´∀`*)

また、いつか皆さまにお会いできるのを心から楽しみにしています!

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

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2019年06月11日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市 「四方田サンサン会」様

こんにちは♪
今日は南岩国にある四方田集会所へ行ってきました(^^)

こちらのサロン様はヤクルトの健康教室を初めてご利用されるとのことで
どのような方にお会いできるのかな~♪とわくわくした気持ちでお伺いしました( ´ ▽ ` )

お集まりになられた方はとっても明るくて私の方が元気をいただいたように思います(*´ω`*)♡

本日お話しさせていただいた講座は「あなたの腸は絶好腸?!」です。
皆さまの腸の調子はいかがでしょうか?
腸の大切な働きや、腸内細菌のことについてたくさんお話しをさせていただきました。
クイズやウンチ模型では皆さまの反応がとてもよく盛り上がっておりました
良いウンチを出すためにも腸内に住み着く腸内細菌を善玉菌優位にしておきましょう(^з^)-☆


最後に、皆さまと記念撮影です★



素敵な笑顔が伝わりますでしょうか?!
ご協力ありがとうございました♡♡

また、いつかお会いできる日を心待ちにしております。

以上、中原でした。

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