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2020年07月02日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市 小瀬公民館 様

こんにちは(^-^)河野です☆
7月になりました。今年ももう半分が過ぎてしまいましたね(((^_^;)

この半年は激動でした…((( ;゜Д゜)))

コロナ禍で、教室が行えない期間がありましたが、地域の皆様のお陰で、最近では徐々にご依頼が増え始めました♪

開催するにあたって、主催者の方々は、検温、会場内の消毒、三密を避けるための対策に心を砕いて下さいます。このような協力なしにはヤクルト健康教室は成り立ちません!改めて、感謝申し上げたいと思いますm(_ _)m

さて、今日も感染対策ばっちり!方向音痴な私への事前の道案内もばっちり!の心暖かな「小瀬公民館(小瀬共用会館)」様から依頼があり、「免疫力アップ」のお話しをしてきました!!



免疫力を上げるためには、①バランスの取れた食事、②適度な運動、③十分な休養のこの3つが基本となります。
その基本に加えて、乳酸菌・ビフィズス菌等の良い菌を毎日摂って、その菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖も意識して摂るようにして下さいね(^o^)/
最後の免疫アップ体操は、皆さんとてもお上手でした!是非、家でも継続してやってみてください☆

本日は、ケーブルテレビ(株)アイ・キャン様の取材もありました。ヤクルトの健康教室の様子を放送して下さるとのこと、こちらもありがたい限りです…(;ω;)丁寧な取材ありがとうございました!

会館のすぐ近くに立派なお寺があり、いい言葉が書かれていたので、思わずパチリ☆





今日も素晴らしい人々に出会え、いい日となりました!
皆さん、どうかお元気でいてくださいね(*^O^*)



コロナ対策で、人数制限をしたため、来週もまた同じテーマでお伺いすることになりますが、今度来るときは道を覚えましたので、小瀬川と緑豊かな景色を楽しむ余裕がありそうです(笑)

以上、河野がお伝えしました!

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2020年06月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周南市「八代いきいき健康教室」様

こんにちは!藤田です。
今朝はすごい雷の音で目を覚ましました!ビックリしました((((;゜Д゜)))))))
雨も凄かったですね。
通勤通学には影響なかったでしょうか??
安全第一で今日も過ごしましょう!

さて、本日は周南市八代の鶴いこいの里センターにやってきました。
こちらにお伺いするのは半年ぶりでしょうか?いつも暖かく出迎えて下さりありがとうございます^ ^

教室が始まる前には雨脚も弱まり、多くの方が参加して下さりました。
「やっぱりこうやって集まってみんなの顔を見るのはいいね!」
マスク姿ですが、それでもお馴染みの方と顔を合わせ声を掛け合う。
それが一番ホッとしますね。
私も同じ気持ちですよ♪

健康に過ごすため、免疫力を高めてウィルスや細菌から体を守りましょう。
免疫力アップのポイントは「腸内環境を整える」ことです。
毎回お伝えしていることですが、改めて皆様にもう一度、腸内環境を整えることの重要性をお話させてもらいました。
腸内環境を整えるには、毎日継続して腸に良い菌を摂ること。
続けることが大切ですね。
私は毎日、朝食後に乳酸菌を摂るようにしています。もう意識しなくても、習慣になっています。
なのでその後のお通じもバッチリd(^_^o)
以前は3日に一度だった排便が、今では毎日!!
インフルエンザやノロウィルスにも掛からなくなりました。
腸を大切にすることが、こんなにも体の健康に影響すると私も実感しています。
免疫力を高める為に、出来ることからまずは始めてみましょうね!
今日はご参加頂きまして、ありがとうございました。

以上、藤田がお伝えしました。





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2020年06月24日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

柳井市「大畠寿大学」様

こんにちは!藤田です。
今日は気温も上がり、とても暑い一日になりましたね。
この時期は熱中症にも気をつけたいです。マスクで暑くなりやすいので、こまめな水分補給をしましょう。

さて、本日は柳井市大畠に行って参りました!
毎年ご依頼下さる、大畠寿大学様です。
今年も無事に開催することが出来、皆様にお会いできてとても幸せです。
ご参加頂きましてありがとうございます!

さて、テーマは「免疫力」
コロナウィルスにかからない為、そして熱中症対策にも免疫力を高めることはとても重要です!
人体最大の免疫器官である「腸」を元気にしましょう。
その為には生きて腸まで届く乳酸菌を毎日、継続して摂ることがとても大切なんですよ。
その他にも、バランスの良い食事や適度な運動、質の良い睡眠も心がけたいですね。
藤田も今は、免疫力を下げない為にダイエットは中止にしてます。
過度な運動後は免疫力が下がる場合があるそうです。
ご自身の体調を見ながら、ゆるゆると運動されてみて下さいね。
お家でも出来る、免疫力アップ体操もお伝えしました。
是非やってみて下さいね。

ソーシャルディスタンスをしっかり確保した会場で、楽しく講座をさせて貰いました。
また来年も皆様にお会い出来ることを楽しみにしていますね。
以上、藤田がお伝えしました。



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2020年06月24日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 阿品台市民センター様

こんにちは(^-^)河野です☆
梅雨なのに眩しいほどに晴れて、今日も暑くなりました(;´A`)
ですが、晴れ間は今日まで。明日からはまた雨の日が多くなります…
皆様、体調にはお気をつけ下さいね(^o^)/

さて、今日は「阿品台市民センター」で、「免疫力アップ」のお話しをしてきました!
最近、ご依頼が多いテーマです☆



免疫力を上げたいけどどうすればいいの?という声を良く聞きます。
免疫力を上げる方法はいくつかありますが、もし、ご自分が低体温だと気付いたら、「体温を上げる」ことを意識してみてください。
体温を上げるには、
・お風呂に入って体を温める
・温かいものを飲んだり食べたりする
・運動をする

体温が上がると免疫力は5~6倍にアップしますよ!
もちろん、ただ体温を上げるだけではなく、毎日の生活習慣、食習慣も整える必要があります。
ご自身の身体はご自身でケアして、未知なるウイルスに打ち勝つ力を養いましょう\(^o^)/
最後に、記念撮影です♪



「写真撮るなら、マスク外していい?」と聞かれましたので、皆様の素敵な笑顔を早々に写真に収め、撮った後はすぐにマスクをしましたのでご安心下さい(^-^)

今日は、暑い中のご参加ありがとうございました!!また、皆様にお会い出来る日を楽しみにしています(*^O^*)

以上、河野がお伝えしました!

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2020年06月23日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 「永寿学級(阿品市民センター)」様

こんにちは!

今日はとてもいいお天気で、お昼間は汗ばむ暑さでしたね。
午後から、阿品市民センターへ伺いました。



入り口には、素敵に紹介いただいたご案内と、コロナ対策用の消毒もご準備いただいていました。





とても広いお部屋に、2メートル間隔で椅子を並べていただき、換気もしっかりとしていただいていました。
お越しくださった皆さんと、少し距離があって、若干寂しい気持ちもしましたが、新しい生活様式として受け入れていかなければならないのでしょうね…。

本日は、「足・腰元気」というテーマでお話をさせていただきました。途中で行った、下半身の体操や〇×クイズに皆さん元気に参加くださってとても嬉しかったです。足腰の健康は、全身の健康につながっていきます。ロコモティブシンドロームの予防のためにも、バランスの良い食事と適度な運動を心がけて、いつまでも元気で長生き、健康寿命をどんどん伸ばしていきましょう!



最後には、皆さん元気に「頑張るぞー!」でポーズをしてくださいました。
ソーシャルディスタンスのため、皆さんのお顔が小さくしか撮れませんでしたが(><)。

また、皆さんと元気にお会いできることを楽しみにしております。
本日はご参加頂きまして、ありがとうございました。

以上、東元がお伝えしました。

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