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2019年08月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

下松市 「いきいきサロン輝き」様

こんにちは(^^)
本日は下松の生野屋(いくのや)へ行ってきました。
会場は団地の中にある「西村と西村団地合同集会所」です。

さて、こちらで皆さまに「足腰元気教室」と「血管年齢測定」をさせていただきました。( ´∀`)

血管年齢測定は、初めてされる方も多かったです。p(^_^)q
ドキドキ緊張されていらっしゃいました(*´`*)
結果用紙でみなさん盛り上がっていましたよ!
今回のを目安にして生活習慣を見治してくださいね。

さて本日の本題ですが、筋肉量を衰えさせないためには、「食事」と「運動」と「睡眠」の3大要素が欠かせません。
筋肉の材料といえばたんぱく質ですが1日摂取量摂れていますか?!( ゜д゜)
野菜たくさんで健康的という食事でもたんぱく質が少ない食事になっているかもしれません。
意外と「こんなに食べてなかった」ということもよくありがちなのです。
まずは1食の食事内容をみてたんぱく質が足りているかチェックしましょう。
色々とお話しさせていただきましたが、これならできそう!ということから取り組まれてくださいね。(≧∇≦)

最後に記念撮影です★



はいち~ず(^_^)v

素敵な笑顔をありがとうございます♡
また、お会いできる日を心待ちにしています(*´ω`*)

以上、中原がお伝えしました。

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