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2019年08月23日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市 平良市民センター様

気が付けば8月も残すところ一週間余りで終わろうとしていますね(;゜∀゜)

令和がスタートして、新しいことを始めようと思いながら何も取り組めていない私です(*ToT)
こんなことでは今年が終わっちゃいますね┐('~`;)┌
頑張ります!

さて、そんな私が本日伺いましたのは「平良市民センター」様です!



玄関にはこんな素晴らしいものが!



サロンに参加されている方が書かれたようですが、とっても素晴らしい出来映えにしばらく眺めていました( ☆∀☆)

そうですね、人生100年時代!
健康で過ごしたいものですp(^-^)q

今日はキャリア・スタート・ウィークということで、七尾中学生の生徒さんが5名職場体験をされていましたよ\(^-^)/



受け付けもこなして、私の紹介も立派にしていただきました(о´∀`о)

私が中学生の時は……とても皆さんのように立派な姿ではありませんでしたので、見習いたいばかりです(ノ´∀`*)

今日のテーマは「残暑をのりきるためにしておきたいこと」と題して、残暑をのりきるためのポイントをお話しました。

熱中症にも気を付けないといけませんが、残暑で体調を崩される方も少なくありません!

しっかり食べて、質のよい睡眠、適度な運動、これらが残暑をのりきるためにはとても重要となります(^^)d

そのためのポイントをいくつかお話をしました♪
これは年齢関係なく実施していただきたいことばかりですので、参加されていた生徒さんたちも是非、実施してほしいと思います(*^▽^*)

最後に体操を行いましたが、身体がポカポカ…というより、汗が出ましたね〜(;A´▽`A
毎日涼しい場所で過ごしていると汗もかくことはなかなかありませんよね(;゜∀゜)
しかし、こうしてじんわりでも汗をかくことも必要ですね♪

これからまだまだ暑い日が続きますので、皆さま気を付けてくださいね(о´∀`о)

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

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2019年08月23日 | 出前授業ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周東町 「高森みどり中学校」様

こんにちは♪
昨日高森みどり中学校へ行って参りました(^^)
8月も後半にさしかかり夏休みももうすぐ終わりますね∑(゜Д゜)
高森みどり中学校の皆さんはすでに学校が始まっているとのことで1年生と3年生に藤田と中原が出前授業を行ってきました(*^o^*)
皆さんの年齢13~15歳は心も体も共に「大人」になるための準備期間にあたります。
今の生活習慣が、大人になった自分に大きく影響するのです。
ですので「将来健康な体で過ごせるように」と私達からお話しをさせてもらいました。

1年生の皆さんは「朝ごはんと便秘予防」がテーマです。
朝ごはんは食べていますか?また、食べている内容は充実していますか?
何より朝は夜中休養していた胃腸がごはんを食べることで目覚め、1日の中で1番活発に働いてくれるので排便を促しやすいのです。そのタイミングでトイレに座る習慣を身につけてみましょう。そして、忘れてはいけないのがウンチのチェック!色や匂いなど確認して腸内環境の調子も確認してくださいね。(^_^)v
若いときから便秘しない体質をつくっていきましょう!p(^_^)q

そして3年生の皆さんは「睡眠」がテーマです。
自分の睡眠時間について考えたことありますか?( ´ ▽ ` )
睡眠がもたらす身体への影響はすごく大きいのです。
ですので、ただ眠れば良いのではなく質の良い睡眠を取り成長ホルモンを分泌させることが大変重要となってきます。また、皆さんは成長期なのでご両親の年齢よりも栄養を摂らないといけないことも勉強しましたね。
好き嫌いなく食べて成長に必用な栄養を摂り、ぐっすりと眠ることが成長期には欠かせません。
夕方から寝るまでの過ごし方も考え、良い睡眠が取れるようにしましょう!p(^_^)q




授業風景です(´∀`*)
積極的にクイズへ参加してくれましたので嬉しかったです。♡(*^_^*)

皆さんはこれから夢が無限大に広がっている年齢です。d(^_^o)
そのためには身体が健康でないといけません。
将来の自分を想像して1日1日を大切に過ごしてくださいね。

以上、中原がお伝えしました。

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