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2019年06月13日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区音訳サークル『きばらしサロン』様

こんにちは~(´▽`)ノ
今日も良い天気になりました☆
朝晩と日中の気温差に体調を崩す人が続出していますので、しっかり自己管理しましょう!

さて、本日はこちら↓佐伯区役所別館5階で開催の『きばらしサロン』様に1年ぶりにお会いできると張りきってお伺いしましたよ~o(^o^)o



とにかく明るい皆さまの笑顔に迎えられ、始まる前から何だかワクワク♡
((o(^-^)o))
まずは骨密度測定から(^^)/



本当に活気溢れるサロン様で、若々しくやる気満々の人達ばかりなんです!
だから、最高のA判定も5,6名(;゜д゜)
結果がC(一般的な骨波形)では『納得がいかない!』と言われる方も…(^^;)
さすがです(//∇//)
それだけ、日々努力をされているという証拠なんですよね♡

本日のテーマ『骨粗鬆症予防』にも大切な運動や食事!
今日お話しした栄養素をしっかり取り入れた上で、コツコツと自分に合った運動を継続しましょう(≧∇≦)b

今日から努力するぞ~♬
バンザ~イ\(^o^)/



せっかくなので、笑顔でピ~ス~(^^)v♡♡♡



笑顔が素敵でしょう★☆(*´з`*)☆★
(お顔が隠れてしまっている方、本当に申し訳ありません(°°;)また、来年リベンジを~)

また一年後に、もっともっと若々しく元気になられた、とっても明るい皆さまにお会いできることを楽しみにしております(*^-^*)

曽我部がお伝えしました(*´∀`*)ノ

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2019年06月13日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市 「岩国市母子寡婦連合会」様

こんにちは♪
本日は、麻里府町にある福祉会館にお伺いしてきました(^^)

母子寡婦連合会の総会が行われるとのことで呼んでいただきました。
ヤクルトの講座は初めてということもあり、私自身も緊張していましたが皆さまの温かい雰囲気にすぐに打ち解けていくことができましたよ♡(^。^)

講座内容は「足腰元気」教室です。
自立した生活を送るためには、足腰が健康でないと中々難しいですよね。(>_<)
足腰を衰えさせないようにするためには、しっかり筋肉の材料であるたんぱく質を摂り、運動で筋肉を育て、睡眠で筋肉を休めてあげるサイクルを作ることです。(^з^)-☆

1日に必用な量のたんぱく質は摂れていますか?
教室で目安となる必要量をお伝えすると「え~そんなに摂らんといけんのんね( ゜д゜)」と意外と必要量摂れていないことに驚かれます。気付けたことがまず大きな一歩ですので、今日からたんぱく質を意識をして食事してみてくださいね!
それと、運動は激しいものではなく毎日できそうなことを見つけて継続してください。\(^-^)/
すぐに効果が表れなくても地道な積み重ねが、筋肉を貯めることに繋がります。
睡眠に関しては、成長ホルモンが体のメンテナンスを行ってくれますので良く言われるゴールデンタイムの時間に熟睡できるよう睡眠時間の確保し、しっかりと体を休めてくださいね( ´ ▽ ` )

最後に、皆さまと記念撮影です★
はい、チーズ(^^)V



ありがとうございました!♡♡(o^^o)

これからも、素敵な皆さまが母子寡婦連合会でご活躍されることを願います。

以上、中原でした。

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2019年06月13日 | 出前授業ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市立川下小学校一年生様

こんにちは〜♡
本日は、岩国市立川下小学校1年生の皆さんに、ウン知育教室を行ってきました。( ^∀^)
川下小学校様は毎年ご依頼を下ります。いつもありがとうございます。
今年も元気な1年生にお会いすることができました♪( ´θ`)ノ
1年生の皆さん、学校生活にはもう慣れましたか?
毎朝決まった時間に起きて、重いランドセルを背負うって小学校まで歩いて…本当に大変だと思います。(T . T)だんだん体力がついて、慣れてきますよ。ぜひ、この時期に体のリズムを整えることを始めてみてください。そのためには、早寝早起き、朝ごはんをしっかり食べること。これがとても大切です。それに加えて、毎朝うんちをしていくしてくることも大切!

今朝うんちをしてきましたか?それはどんなうんちだったか覚えていますか?早起きをしないと朝ごはんも食べれないし、うんちもゆっくりできないですよね。o(`ω´ )o
良いウンチをしてから学校に来ると気持ちもスッキリ体もスッキリしますねd( ̄  ̄)
今日お話ししたことを、ぜひおうちの人にも話してあげてください。そして家族と一緒に体のリズムを整えて毎日すると君に会えるようにがんばってみてくださいね。
川下小学校1年生の皆さんがこれからも元気に学校生活を送れますように…☆

以上、藤田がお伝えしました。



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