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2019年05月01日 | ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

五月病について

こんにちは!
ヤクルト☆健康情報局です!
今日から「令和」の始まりですね(^^)
どんな時代になっていくのかワクワクします♪

さて、今月は「五月病」について紹介します(^O^)



五月病は正式な病名ではありませんが、4月に入学や就職、異動、一人暮らし、など新しい環境で生活を始めた方に多くみられる、精神的に不安定な状態の総称を言います。

症状として
・うつ病や自律神経失調症
・不安感
・無気力
・無関心
・不眠
・強い疲労感
・消化器系の症状(下痢、吐き気など) 
などがあげられます( ; ; )

新しい環境に慣れないことの焦りやストレスなどで発症してしまうことが多いようです。特に就職や受験などの目標を達成し「燃え尽き症候群」のような状態になっている方や几帳面で真面目な性格の方は五月病になりやすいそうです(>_<)
新年度になり一気に環境が変化した方は注意をしてくださいね(^^)

そして五月病かな?と思ったら、かかりつけのお医者様に診ていただくことが大切ですが、五月病を予防する方法もあるので紹介したいと思います(*´∀`*)

・完璧主義をやめる
・体を動かしてリフレッシュ
・趣味や好きなことに打ち込む
・新たな目標を決める
・悩みを抱え込まない
・規則正しい生活を心がける
・幸せホルモンといわれるセロトニンを増やす食品を摂取する
(乳製品、大豆製品、カツオやマグロなどの魚類、ナッツ類、バナナ、卵など)

また免疫細胞が多く存在している腸を元気にする事は欠かせません☆
それには乳酸菌飲料やヨーグルト、オリゴ糖などをしっかりと摂取し、善玉菌がお腹の中で優位な状態になるようにする事がポイントです♪
善玉菌が優位な状態であれば免疫力もアップします(^^)
これからやってくる暑さに負けないカラダを作るためにも腸内環境を日頃のから整えましょう(^ω^)

ヤクルト健康情報局でした☆

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