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2019年07月01日 | 健康情報ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

7月の健康情報 『夏バテ』について

こんにちは(^^)
ヤクルト☆健康情報です。

今年は梅雨入りが遅いためにまだ本格的な夏といった感じではありませんが、梅雨が明けると一気に暑くなるので夏バテを引き起こしやすくなります。(´Д`)
そうならないためにも、できることから早めに予防をしていきましょう。(^O^)

今月は「夏バテ」についての健康情報です。



夏バテはどうして起こるのでしょうか…(*’ω’*)?
一つに、高温多湿の環境の中で体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働することで疲れてしまい、自律神経の乱れを引き起こすことが原因と考えられています。
また、室内の空調による冷えや暑い屋外との温度差も自律神経を乱れやすくしているようです。(´;Д;`)
その結果、「食欲がない」「体がだるい」「眠れない」などの状態を引き起こし、いわゆる”夏バテ”の症状となるのです。

そんな”夏バテ”改善するためには、①バランスの良い食事 ②快眠 ③適度な運動 を心がけてください!(^^)!

夏はそうめんや冷や麦など炭水化物にかたよった食事になりやすく、筋肉も痩せてしまいます。( ;_; )
タンパク質(肉、魚、大豆製品など)やビタミンやミネラルを含む野菜や果物を積極的に取り入れるようにしましょう!例えば、そうめんに納豆やオクラ、大根おろしをのせると食べやすく栄養価もアップしますよ♡♡
梅干を細かく刻んだものやレモン少しを絞ってさっぱり味わうのもいいですね!
クエン酸やビタミンCの効果も得られるので疲労回復に良いです。

そして疲れをとるためには、ぐっすり眠ることも大切です。
寝室内を快適に保つために、温度は約28度、湿度は50~60%を目安にエアコンや扇風機も活用してくださいね(*´▽`*)

また、適度に汗をかくことも「夏バテ」の予防につながります。
軽く汗ばむウォーキングや軽いジョギングなどを15~20分程度行うのもいいでしょう。
その際、熱中症に注意して、日差しの弱めな早朝や夕方以降を選んで行ったり、水分補給も忘れないようにしましょう。(●´∀`●)

そして、お酒が好きな方はキンキンに冷えたビールがおいしい時期ですよね!(*´ー`*)
ついつい飲みすぎてしまうこともあると思いますが、アルコールは利尿作用があるので飲みすぎると脱水症状を引き起こしやすくなります。ですので、お酒を飲むときは、合間で水を飲むなど水分補給を必ずしましょう。次の日、二日酔いで食欲がない場合でも何も食べないのは危険です。果物やスープなどで水分を補う食事をとりましょう。冷やし茶づけですと食欲のないときサラっと食べられておすすめですよ。手軽に水分・塩分が摂れるのでいですね★

また、日頃から免疫力を高めておくことも夏バテ予防には効果的です。(*´◇`*)
免疫細胞が6割以上存在する腸内を善玉菌優位にしておくためにも、毎日乳酸菌やビフィズス菌を含むものを摂りましょう♪


以上、ヤクルト☆健康情報局でした。

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2019年07月01日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区母子寡婦福祉会様

今日から7月!
早いですねぇ〜( ; ゜Д゜)
時代も令和になり、私の生活は何も変わらず今日までやってきましたが、今年も後半年となりました!
今年のうちにやり遂げようと思っていることがあれば、頑張って達成しなくてはなりませんねf(^ー^;

さて、本日は佐伯区母子寡婦福祉会様に伺ってきました\(^o^)/

会場は五日市公民館です↓↓



何とか雨も降らず、皆さまも会場まで足元を濡らすことなく来ていただけて良かったです(*´ω`*)

皆さま、とっても明るい方ばかりで終始笑顔に包まれていました(*^▽^*)
そんな皆さまに、今日は熱中症予防や食事の取り方などについてお話させてもらいましたよ(゜∇^d)!!
「食事=人を良くする事」と言われるくらい、毎日の食生活は健康に様々な影響を及ぼします!

それだけに、食べ方に片寄りなどあると免疫力も低下し、そうなると熱中症も発症しやすくなってしまいます。
是非、食生活を今一度見直して頂き、もし改善できることがあれば早めに取り組んで頂きたいと思います(^^)d

もちろん、運動や休養も大切でしたねp(^^)q
あっ、笑うことも免疫力アップの大事な要素ですよ〜(*´∀`)

講座の次は血管年齢測定を行いましたo(^o^)o

「えぇ〜〜ドキドキするわ!」「ちょっと大丈夫かしら〜〜」など、測定前から不安な気持ちでいらっしゃったようです(^^;)

皆さま、結果はいかがでしたか?
随分と実年令よりお若い方もいらっしゃいましたが、だからといって安心せず、日頃の生活習慣をご自分なりに見直してみてくださいね(*^ー^)ノ♪

最後は恒例(?)の皆さまの素敵な笑顔を頂きました(゜∇^d)!!



おや…(゜.゜)
皆さま、あんなに大笑いされてたのにカメラを向けると表情がキリッとされてますねぇ(^_^;)))

では、本来のとっても明るくて素敵な笑顔でもう一度!!



そうそう、これですよ〜(σ≧▽≦)σ
最後まで笑顔に囲まれて、私もとっても楽しい時間を過ごさせて頂きました\(^o^)/

また、皆さまにお会いできる日を楽しみにしています(*^▽^*)

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

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2019年07月01日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市 「ひまわりサロン」様

こんにちは(^^)
本日は北河内にある下公会堂へ行ってきました。
会場はこちらです。



初めてお伺い致しました。
入ると、会場の準備をされている方が先に来られていました。(^_^)
「ヤクルトさ~ん」と元気よく声をかけてくださった方はなんと50年前にレディをされていたとの事で驚きました。お会いする参加者さまの中にはこういった出会いもあり、私にとって皆さまとお話することも教室へ伺う楽しみでもあります。(*^_^*)♡

そして、私の講座の前にはラジオ体操
私も一緒に参加しまして、体がすっきりしましたよ( ´ ▽ ` )





さて、本日は「血管年齢測定」と「熱中症予防教室」を行いました。

測定は「こわいわ~」と言われる声もありましたが、結果はいかがだったでしょうか?!
血管を衰えさせない生活習慣を送ってくださいね( ・∇・)

そして、講座では熱中症を予防するお話しをさせていただきました。
これから夏本番になってきますので、免疫力を高めて体力もつけておきましょう。

最後に記念撮影です★



ありがとうございました♡♡

また皆さまとお会いできる日を楽しみにしています。

以上、中原でした。

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