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2020年11月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区美鈴が丘「美鈴が丘南サロン(第2部)」様

こんにちは! 東元です。
本日は、美鈴が丘南サロン様へお伺いしましたが、コロナ禍で密を避けるため2部体制にしていただきました。
その第2部の様子をお伝えします。
会場の美鈴が丘南街区集会所のお部屋の机の上には、お花が飾ってありました。



こういった心配り、来られた方の気持ちが自然と和みますよね。見習いたいと思います。

さて、第2部のテーマも「免疫力アップ」です。
代表の方は、1部でも聞いてくださっていたので、クイズには答えないようにしてくださっていました。
最初の脳トレでは、少しずつ頭が混乱し、思わず笑ってしまわれる方もいらっしゃいました。
でも、脳トレは頭が混乱するほど、脳が活性化するので、予定通りバッチリです。
腸内細菌を顕微鏡で見た画像から、お花畑=腸内フローラとご紹介した時も、沢山笑ってくださいました。
この笑うということ、今回のテーマの免疫力アップにそのままつながります。
大人になると、普段なかなか笑う機会が無くなりますが、できるだけ気分よく笑うということも心掛けてみてくださいね。
後は、バランスの良い食事と、乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌の入った食材を毎日摂ることも大切です。
ご紹介した免疫力アップ簡単レシピも、是非おうちで試してみてくださいね!



とても力強いガッツポーズをありがとうございます。

本日は、ご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年11月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

佐伯区美鈴が丘「美鈴が丘南サロン(第1部)」様

こんにちは! 東元です。
今日も朝はしっかり冷えましたが、お天気も良く清々しい朝でした。
そんな今日は、昨日に引き続き、美鈴が丘へ伺いました。
昨日の会場の美鈴が丘小学校の前を通り過ぎて、向かった場所は、美鈴が丘南街区集会所です。



こちらのサロン様はメンバー様が沢山いらっしゃるとのことで、本日2部体制で健康教室を実施させていただきました。
テーマは「免疫力アップ」です。
コロナ禍でテレビなどでも、免疫という言葉をよく聞くようになりました。
免疫には自然免疫と獲得免疫の2種類があり、コロナ禍で免疫力を上げようというなら、自然免疫のことです。
自然免疫で働くNK細胞が頑張れるように、腸内環境を善玉菌優位にし、腸内細菌も元気な状態に保ちましょう!
腸内細菌が1~1.5kgもお腹にいることに、皆さん大変驚かれていましたね。
また、免疫力アップ体操では「気持ち良かったよー」「曲も良かったね」と言っていただけて、嬉しかったです。



元気なガッツポーズ、ありがとうございます!

本日は、朝早くからご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年11月26日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

岩国市「いきいきサロン南」様

こんにちは、藤田です!
今年は暖冬なのかな~と思うほど、毎日暖かいですね。我が家はこの前出したこたつをまた片付けました。
家族からはブーイングの嵐ですが、本格的な寒さに備えて体を慣れさせないように!といった私なりの寒さ対策です(笑)

さて、11/25は岩国市通津の「いきいきサロン南」様にお伺いしました。
こちらのサロン様にお伺いするのは3年ぶりです。今回は感染症対策の為、広い会場で行いました。
写真から見てお分かりの様にソーシャルディスタンスもばっちりですね。
窓を開けて換気を行いながら教室を実施しました。
この日は気温も高かったのですが、やはり窓を開けていると冷気が入るので少し体も冷えてきます。
今回は体操を多めに、血行をよくする免疫力アップ体操などを行いましたよ。
「寒いさむ~い」と体も縮こまってしまいますが、ぐっぱー体操や背伸び、足を動かすと体の中からぽかぽか♪
テーマは「足腰元気」だったのですが、足腰を丈夫にするにも運動は欠かせません。
こうやってみんなで集まってすると、一体感も生まれて楽しくできますね。
教室では何回もお伝えさせてもらっていることですが、運動は何をするかではなく「続けられるかどうか」がポイントです。
免疫力を高めるにも運動は欠かせません。そして生きて腸まで届く乳酸菌を毎日継続的に摂りましょう!
皆さんご自身で取り組める「免疫力アップと足腰元気法」をしっかりとお話させて貰いました。
今年も残りわずか。12月は何かと忙しくなります。
体調管理もしっかりと行い、元気な体で毎日をお過ごしくださいね。

以上、藤田がお伝えしました。

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2020年11月25日 | 出前授業ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

広島市立美鈴が丘小学校様

こんにちは! 東元です。

今日は、昨日より少し冷え込みが緩やかな気もしましたが、もう冬は目前という寒さになってきましたね。
お伺いした「広島市立美鈴が丘小学校」の体育館では、後ろに大きなストーブを設置くださっていました。
換気のために、体育館の窓も至る箇所を開けてくださっていたので、寒さ対策にストーブまで設置いただき有難かったです。



今日のテーマは「骨育」で、4年生の皆さんにお話させていただきました。
代表委員さんの司会で進めていただきました。
骨はカルシウムとコラーゲン(たんぱく質)で出来ていますが、その他にも、ビタミンD、K、マグネシウムなどの栄養素も必要なので、好き嫌いせずに、いろんな食材をバランスよく食べてくださいね。
そして、今、成長期である皆さんの生活も将来の健康へ影響します。
しっかり睡眠をとって、ゲームやテレビばかりではなく外でも遊んで、普段の姿勢にも気を付けてくださいね。
正しい姿勢をみんなでやってみましたが、皆さんとっても綺麗な姿勢で素敵でした。
冬は寒くてついつい体が縮こまってしまいがちですが、時々、鏡を見ながら、シャキッとポーズとってみましょうね。
体操もみんなで元気に楽しくできました。
最初から最後まで、しっかりとお話を聞き、メモもたくさんとってくださって、ありがとうございました!

今日は皆さんにお会いできてとても嬉しかったです。
また皆さんに元気にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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2020年11月24日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市市「ひだまりの会」様

こんにちは! 東元です。
先週末から、天気予報通りに、ぐっと冷え込みました。
先週が暖かすぎたのですが、この寒暖差で体調を崩さないように気を付けたいですね。



今日は、上平良集会所へ伺いました。
到着すると、既に、部屋の窓を全て開けて換気万全にしてくださっていました。

テーマは「免疫力アップ」。
最初に、今気になる、インフルエンザや新型コロナウイルスについてお話させていただきました。
どちらも、感染経路は飛沫感染と接触感染なので、予防のためにはこの感染経路を断つことです。
マスクの着用や手洗い、適度な湿度を保つことも必要です。
そしてなんといっても、体に備わっている防御システムの免疫力を高めることが大切です。
コロナ禍で免疫力を上げるために、自然免疫で活躍するNK細胞を元気にし、腸内細菌にも応援してもらいましょう。
腸内細菌が頑張れる腸内善玉菌優位の環境も保てるように、乳酸菌やビフィズス菌の含む食材を毎日摂ってくださいね!
「笑うことも免疫力アップになります。」とお伝えすると「ここに来ると、みんなよう笑うよ!」と教えてくださいましたね。
本当に、皆さん、元気で楽しそうで、免疫力アップにつながること間違いなしです!!



まずは、笑顔で(マスクの下は、間違いなく笑顔です!)パシャリ。



続いて、元気に頑張るぞー!のポーズで。

本日は、ご参加いただきましてありがとうございました。
また、皆様にお会いできることを楽しみにしております。

以上、東元がお伝えしました。

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