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2019年05月23日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市平良 あじさいの会様

皆さまこんにちは(・∀・)ノ
今日も日中は暑かったですね〜(;^_^A
いつも挨拶が「5月なのに暑い」というセリフとなってしまい申し訳ありません(^_^;)

しかし、朝晩はちょっと寒いくらいの気温ですので、この温度差には十分お気をつけください!
免疫力も下がりやすいですから、気温の変化に上手く順応してもらいたいですp(^-^)q

本日は恒例となりました『あじさいの会』様に伺って参りました〜(≧▽≦)





集会所の隣の田んぼでは、田植えの準備をされていて、本日も参加者様の中には残念ながら田植えの準備で来られない方もいらっしゃいました( ;∀;)
時期的にこれは仕方ないですね!
私も実家が田舎で、小さい頃から田植えから稲刈りまで手伝って成長してきましたので良く分かります…!

皆さま、今年も立派な美味しいお米を育てて下さいねp(^-^)q


さてさて、皆さま2か月ぶりです!
思い起こせば、平成最後のあじさいの会にお邪魔させていただき、そして本日令和最初のあじさいの会にまたお邪魔させていただきました(*´∀`)♪
もう、こうなったら次の時代の時もヤクルト講座でスタートしましょうね(о´∀`о)

さぁ〜!今日のテーマは「大人の快眠」についてです(^^)b
なかなか寝付けない、寝付きはいいけど何度も目が覚めてしまう、寝起きがどうもすっきりしない……睡眠にはそれぞれお悩みはあるかと思います。
もちろん、生活改善ではどうすることも出来ない場合もありますが、それでも日頃の生活に少し変化をもたらせることで、睡眠の質が違ってくることもあります(^^)b
沢山寝れば良いと言うものではなく、あくまでも睡眠の質を良くすること!それが大切なのです(^^)

人生の1/3は寝ているわけですから、睡眠にも気を配りたいものですね(-.-)Zzz・・・・

あじさいの会様に伺うと、いつも温かく笑顔で迎えて頂き、本当にありがたく思います(#^.^#)
何より皆さまの明るく活発で素敵な笑顔が私のやる気の源となっておりますp(^-^)q

そんな皆さまのパワー溢れる笑顔がこちらです(* ̄∇ ̄)ノ



素敵な皆さまです〜(*´∀`)♪
いつも、これまであったことや野球の話しなどで盛り上がり話しが尽きることはありませんよ(≧▽≦)

本日は手作りのロールサンドを早起きして作ってきてくださったり、お土産のお菓子など皆さまに配って頂いたり…全て味わって頂きました(^人^)
ありがとうございました!

また、2か月後を楽しみにしていますね((o(^∇^)o))

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

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2019年05月23日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

周南市熊毛地区ボランティア連絡協議会様

こんにちは〜♡

今日からとても気温が高くなるそうです(/ _ ; )
皆さん熱中症対策は行っていますか?
5月も熱中症のリスクが大変高い月となっています。まだまだ夏じゃないから大丈夫と過信せずにこまめな水分補給、外に出るときは必ず帽子を着用したりや日傘を使用するようにしてください。私も健康教室に行く時は水を1リットル持っていくようにしています。熱中症は予防すれば防げる病気ですので、入念な準備をおすすめします。

さて、本日お伺いしたのは夢プラザ熊毛様です。こちらで周南市熊毛地区ボランティア連絡協議会の皆様に、血管年齢測定と足腰元気教室を行ってきました。
初めてご依頼くださる団体様です。
初めてお伺いする団体さんは、毎回ドキドキしながらお伺いします。(´・ω・)
しかしこちらの団体様は皆さん大変笑顔で出迎えてくださり、私の緊張もとても和らぎました。^ - ^
まず総会が始まる前に血管年齢測定を行いました。血管年齢は自分の歳に比べて若く出たりちょっと上に出たり…若く出ると皆さん笑顔が見られましたがちょっと悪かった方はがっかりされていたり、生活を見直してみようと前向きな発言も聞かれました。

講座では、足腰を丈夫にする食事や運動そして筋肉の働きについてお話しさせていただきました。
骨や関節は今から丈夫にする事は難しいですが、筋肉は鍛えることで増やすことができます。そのためには筋肉の材料であるタンパク質をしっかりととることが大切になります。食べやすいからといってタンパク質を豆腐や納豆など植物性食品ばかりとっていると少し足りないかもしれません。やはり肉や魚の方がタンパク質の含まれている量は多いんですね。意識してとることがとても大切です。特に抜けやすい朝食に、タンパク質をしっかり摂ると安眠のホルモンも作ってくれますよ。ぜひいつもの食事にタンパク質をプラスして、心身ともに丈夫な体を作るようにしてみてくださいね。^ ^

本日の講座楽しんでいただけましたでしょうか?またご依頼いただけることを楽しみにしております。
以上、藤田がお伝えいたしました。



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