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2018年12月01日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

五日市中央一丁目南町内会 健康セミナー様

早いもので今日から12月ですねΣ(゜Д゜)
年々、1年が早く感じるようになりました…(;´д`)
チャレンジしたいこと、達成したいこと、行ってみたい所など沢山あるのに、日々の生活に流されて結局何も出来てなくて〜(。´Д⊂)

来年こそは!!と思う今日この頃です♪

さて、本日は五日市中央一丁目南町内会『健康セミナー』様に伺ってきました♪ヽ(´▽`)/

まずは、骨ウェーブで骨密度を測定しましたよo(^o^)o
結果に喜ばれたり、ちょっとショックを受けられたり〜f(^_^;
皆さま、ご自分の骨の状態を知ることで、これからの生活習慣をどのようにしたら良いか、色々と見直すきっかけになって頂けたようですp(^-^)q

本日の講座ですが「認知症予防について」です!

たっぷりと脳を使って頂いて、クイズや脳トレを楽しみながら行いましたよ(*^▽^)/★*☆♪
うまく出来ないことに笑いが出て、クイズの答えを聞いて「あぁ〜そうだったね!」と納得して…

そうなんです(^^)b
その、自然と込み上げる笑いや「そうだった!」というひらめきこそ、脳にとって、大切な栄養素になるんですよ(*^^*)

皆さまと一緒に私も大笑いして楽しませて頂いたので、しっかり脳活性しましたΨ( ̄∇ ̄)Ψ

また、皆さまと一緒に楽しい時間を過ごせる日を楽しみにしています(*´ω`*)

吉岡がお伝えしましたd=(^o^)=b

2018年12月01日 | 健康教室ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

廿日市市大野 サロンだんだん様

こんにちは♪
本日は、宮島口駅に近い会場「大野2区集会所」へ行ってきました。
伺いますと、さっそくかわいい”サロンだんだん”の文字がありました(^∇^)



まず、だんだんへ行くと「おかえりなさ~い」という挨拶から始まります。
みんなが家族のように帰ってくる場所としてこのような挨拶をされているそうですが、本当に居心地のいい場所なんです(^з^)-☆
このように、アットホームな場所ですと気軽に足を運びたくなりますよね!



まず、私の講座の前には30分体操をします!
これ、もっているものは1日分の新聞紙です。それを半分に切って丸めて堅くした新聞紙をつかって
体操をします。もちろん、写真撮影だけでなく私も加わって一緒におこないました!筋肉が伸びて気持ちがよかったです(((o(*゜▽゜*)o)))



そして本日は「高血圧と上手にお付き合い♪」という事で、高血圧をテーマにお話しさせていただきましたよ(*゜∀゜*)
高血圧による動脈硬化が、心筋梗塞や脳卒中などの危険性を高めます。
日頃のちょっとした食事の摂り方、減塩の工夫などポイントをいろいろとお伝えいたしました。

今回講座のあとに、血管年齢測定と血圧測定(代表者様がご用意)をおこないました。\(^^)/
数字を知ることで、より関心を持っていただけたのではないでしょうか??!





そして、代表者様のご自宅でとれた新鮮お野菜をつかった愛情たっぷりカレーと手作り玉ねぎドレッシング付きのサラダをいただきました〜♡♡(*´∇`*)
血圧のお話しということで、お野菜をふんだんに使い塩分もカットできるようなすごく考えてくださったメニューなんです!!
この玉ねぎドレッシングは、玉ねぎをすりおろし、ひじきの戻し汁とポン酢で味付けされたそうです。
しっかりと甘みもあり、美味しくてモリモリといただきました!



ヤクルトで「かんぱ~い!」がいつもの鉄板です★

野菜の甘みと新鮮さがダイレクトに伝わってきました~美味しかったです♪
お腹も心も満たされました!*・゜゜・*:.。..。.:*・'(*゜▽゜*)'・*:.。. .。.:*・゜゜・*



本日は、どうもありがとうございました!
また、お会いできる日を心より楽しみにしています。( ^ω^ )

以上、中原でした。

2018年12月01日 | 健康情報ヤクルト☆健康情報局♪お知らせ

12月の健康情報 『ぶり』について

こんにちは(^^)
ヤクルト健康情報局です♪
あっという間に12月がやってきました(^O^)
時が経つのは本当に早いですね(^ω^)

さて、今月の食材はブリです!



ブリは12月から3月ごろが旬のお魚です。また出世魚としてもよく知られていますね☆
地方によって、ブリになる前の呼び名はいろいろあるようですが、だいたい70cm以上のものをブリと呼びます。
また、縁起が良いことから西日本ではお正月に必ずブリを食べる地域もあるようです!

そしてブリは良質なタンパク質源でもありますが、DHAやEPAが豊富に含まれています。これらは人の体でほとんど作ることができないものなので、積極的に摂りたい栄養素です!
DHAとEPAは血栓ができるのを予防してくれたり、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。ですので、動脈硬化や心筋梗塞 、脳梗塞、生活習慣病などの予防が期待されます(^_-)-☆

また、ビタミンDも多く含まれています。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の形成を促す働きがあり、強い骨を作るためには欠かせない栄養素です(^^)

この他にもビタミンB1やB2などもたくさん含まれています♪

ブリを選ぶ時のポイントは1匹の場合、目が澄んでいて、尾がピンと張り、黄色い縞模様がはっきりしているものを選びましょう!
また切り身の場合は表面にツヤがあり、血合いが鮮紅色で黒ずみがないものを選ぶようにしてみてください(^O^)

お刺身はもちろん、煮たり、焼いたり、しゃぶしゃぶにしたり、とたくさんの食べ方ができるのも嬉しいですね(*^^*)
調理をする際は「霜降り」などの下処理をするなどしてより美味しく召し上がってくださいね☆

ヤクルト健康情報局でした!

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